营养豆浆米糊食谱搭配❗每天好喝不重样🥰

作者： linshiqiq

每款都好喝，后期也会不断更新···喜欢的记得前来打卡交作业哈😘🥰

用料

• 以下比例是300-350毫 1个人的量
• 豆类我都会提前一晚泡 具体根据自己喜欢的来

营养豆浆米糊食谱搭配❗每天好喝不重样🥰的做法步骤

步骤 1

食材：去皮南瓜60克➕玉米粒60克➕大米10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：除牛奶以外的食材清洗干净放破壁机、加清水开启米糊模式，打好后再倒入纯牛奶再打几秒混合均匀 功效：健脾和胃、补中益气、排毒养颜

步骤 2

食材：去皮南瓜100克➕糯米15克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：除牛奶以外的食材清洗干净放破壁机、加清水开启米糊模式，打好后再倒入纯牛奶再打几秒混合均匀 功效：健脾暖胃、补中益气、降血糖

步骤 3

食材：去皮南瓜100克➕燕麦麸10克➕生腰果10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：破壁机放入燕麦麸、生腰果和清洗好的南瓜，加清水开启米糊模式，打好后再倒入纯牛奶再打几秒混合均匀 💡没有燕麦麸可以用燕麦片 功效：缓解便秘、美容养颜、降血糖

步骤 4

食材：去皮南瓜100克➕绿豆15克➕大米10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：除牛奶以外的食材清洗干净放破壁机、加入清水开启豆浆模式，打好后再倒入纯牛奶再打几秒混合均匀 功效：清热解暑、降血压、促进消化

步骤 5

食材：去皮南瓜100克➕红豆15克➕大米10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：除牛奶以外的食材清洗干净放破壁机、加入清水开启豆浆模式，打好后再倒入纯牛奶再打几秒混合均匀 功效：健脾胃、利水消肿、养心安神

步骤 6

食材：去皮南瓜100克➕核桃仁2颗➕花生10克➕小米10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：除牛奶以外的食材清洗干净放破壁机、加入清水开启米糊或豆浆模式，打好后再倒入纯牛奶再打几秒混合均匀 功效：健脾益气、润肺健脑、美容养颜

步骤 7

食材：老南瓜100克➕黄豆10克➕黑芝麻5克➕核桃仁2颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：健脾养胃、补中益气、补肾养发

步骤 8

食材：去皮南瓜100克➕黄豆10克➕小米10克➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机、加入清水开启豆浆模式 功效：健脾养胃、降低血脂、养心安神

步骤 9

食材：老南瓜100克➕黄豆10克➕红豆10克➕去核红枣2颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：健脾养胃、提高免疫力、益气养血

步骤 10

食材：老南瓜100克➕黄豆10克➕红腰豆10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：健脾养胃、补血益气、提高免疫力

步骤 11

食材：去皮南瓜80克➕玉米粒50克➕去皮胡萝卜30克➕小米10克➕清水300毫升 制作：把全部食材清洗干净放破壁机、加入清水开启米糊模式 功效：健脾开胃、排毒养颜

步骤 12

食材：老南瓜100克➕胡萝卜50克➕燕麦麸10克➕去核红枣2颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：美容养颜、润肠通便、调理三高

步骤 13

食材：老南瓜100克➕胡萝卜50克➕核桃仁3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：健脾胃、促进消化、润肠通便、保护视力

步骤 14

食材：老南瓜100克➕黄豆10克➕板栗30克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，豆浆模式结束后加入纯牛奶再点动或果蔬模式打几秒混合均匀 功效：健脾和胃、美容养颜、控制血糖、保护视力

步骤 15

食材：老南瓜100克➕板栗30克➕燕麦麸10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，豆浆模式结束后加入纯牛奶用点动模式或果蔬模式打几秒混合均匀 功效：健脾养胃、润肠通便、控制血糖、降胆固醇

步骤 16

食材：玉米粒60克➕铁棍山药30克➕胡萝卜20克➕小米10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启米糊模式 功效：健脾养胃、促进食物消化

步骤 17

食材：玉米粒60克➕胡萝卜30克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把燕麦麸和其他洗好的食材一起放入破壁机，加入清水开启米糊模式，打好后加入纯牛奶再用点动模式搅打几秒混合均匀 功效：益肝明目、润肠通便、提高免疫力

步骤 18

食材：玉米粒60克➕燕麦麸5克➕小米5克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把燕麦麸和其他洗好的食材一起放入破壁机，加入清水开启米糊模式，打好后加入纯牛奶再用点动模式搅打几秒混合均匀 功效：健脾养胃、润肠通便、养心安神

步骤 19

食材：红薯60克➕小米10克➕干银耳5克➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：银耳提前泡发，把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启米糊模式 功效：健脾养胃、滋阴润肺、养血安神

步骤 20

食材：去皮铁棍山药40克➕去皮红薯40克➕小米10克➕干百合5克➕去核红枣2颗➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆或米糊模式，打好后加入纯牛奶再开始果蔬模式或点动模式打几秒混合均匀 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、补血安神、降脂、保护血管、提高免疫力

步骤 21

食材：荔浦芋头40克➕红豆15克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，豆浆模式结束后加入纯牛奶再开始果蔬模式或点动搅打几秒混合均匀 功效：调理肠胃、美容养颜、利水消肿、补气血

步骤 22

食材：铁棍山药100克➕去核红枣3颗➕清水200毫升➕纯牛奶150毫升 制作：除牛奶以外的食材清洗干净放破壁机、加入清水开启米糊模式，打好后再倒入纯牛奶再打几秒混合均匀 💡山药削皮记得戴手套，要不然会手痒 功效：补中益气、养血安神、美容养颜

步骤 23

食材：去皮铁棍山药60克➕黑豆10克➕核桃仁2颗➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、益气补肾、养血安神、提高记忆力

步骤 24

食材：去皮铁棍山药60克➕南杏仁15克➕去核红枣3颗➕清水200克➕纯牛奶100克 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，打好后再倒入纯牛奶再打几秒混合均匀 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、益气养血、安神、美容养颜

步骤 25

食材：去皮铁棍山药60克➕花生5克➕核桃仁2颗➕小米5克➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾暖胃、安神助眠、、益气养血、润肠通便

步骤 26

食材：铁棍山药40克➕花生10克➕杏仁10克➕黄豆10克➕清水350毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机、加入清水开启豆浆模式 💡山药削皮记得戴手套，要不然手会痒 功效：健脾养胃、滋阴润肺、润肠通便、美容养颜

步骤 27

食材：去皮铁棍山药60克➕南杏仁10克➕去芯白莲子10克➕玫瑰花1朵➕清水300毫升 制作：玫瑰花去蒂留花瓣备用，把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，打好后再放入玫瑰花瓣开启果蔬模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾益胃、润肺止咳、养心安神、美白养颜

步骤 28

食材：去皮铁棍山药60克➕南杏仁10克➕干百合5克➕干银耳3克➕清水250克➕纯牛奶100克 制作：银耳提前泡发，把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，打好后再倒入纯牛奶再打几秒混合均匀 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、润肺止咳、美容养颜

步骤 29

食材：去皮铁棍山药60克➕核桃仁1颗➕花生5克➕干百合5克➕小米5克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃：养心安神、健脑益智

步骤 30

食材：去皮铁棍山药60克➕南杏仁5克➕干百合5克➕白茯苓5克➕燕麦麸5克➕玫瑰花1朵➕清水200克➕纯牛奶100克 制作：玫瑰去蒂留花瓣备用，除燕麦麸外，把所有食材清洗干净，除玫瑰花瓣外所以食材放入破壁机，加入清水开启豆浆或米糊模式，打好后再放入纯牛奶和玫瑰花瓣开启果蔬模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、润肺止咳、宁心安神、润肠通便、美容养颜

步骤 31

食材：去皮铁棍山药50克➕黄豆15克➕南杏仁10克➕清水350毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机、加入清水开启豆浆模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然会手痒 功效：健脾养胃、润肺止咳、美容养颜

步骤 32

食材：去皮铁棍山药60克➕南杏仁10克➕糯米10克➕玫瑰花1朵➕清水300毫升 制作：玫瑰去蒂留花瓣备用，把所有食材清洗干净，除玫瑰花瓣外所以食材放入破壁机，加入清水开启豆浆或米糊模式，打好后再放入玫瑰花瓣再开始果汁模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、补中益气、润肺止咳、美白养颜

步骤 33

食材：去皮铁棍山药60克➕熟黑芝麻15克➕去核红枣3克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆或米糊模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、益气养血、滋肝补肾、乌发养发、美容养颜

步骤 34

食材：去皮铁棍山药60克➕紫米20克➕去核红枣3颗➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，打好后再加速牛奶打几秒混合均匀 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、益气补血、润肺、养颜

步骤 35

食材：去皮铁棍山药60克➕黄豆15克➕去芯莲子5颗➕枸杞2克➕清水300毫升 制作：把所以食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：健脾补肺、通利气血、养心安神 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾益胃、养心安神、养肝明目、抗氧化

步骤 36

食材：去皮铁棍山药60克➕小米20克➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆或米糊模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、益气养血、养心安神

步骤 37

食材：去皮铁棍山药40克➕新鲜甜玉米粒60克➕小米15克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启米糊模式，打好后加入纯牛奶再点动打几秒混合均匀 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、养心安神、缓解便秘、美容养颜

步骤 38

食材：铁棍山药60克➕鹰嘴豆10克➕糯米5克➕大米5克➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、降血糖、促进发育、保护血管

步骤 39

食材：去皮铁棍山药60克➕南杏仁10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆或米糊模式，打好后再加入纯牛奶打几秒混合均匀 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、润肺止咳、美白养颜

步骤 40

食材：去皮铁棍山药60克➕熟黑芝麻5克➕花生5克➕核桃仁2颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆或米糊模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、健脑益智、润肠通便、美容养颜

步骤 41

食材：去皮铁棍山药60克➕红豆15克➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、益气补血、利水消肿

步骤 42

食材：去皮铁棍山药60克➕红豆15克➕糯米5克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，打好后再加入纯牛奶打几秒混合均匀 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、利水消肿、益气补虚、补血、美容养颜

步骤 43

食材：去皮铁棍山药70克➕南杏仁10克➕干银耳3克➕白茯苓5克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆或米糊模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、滋阴润肺、润肠通便、宁心安神、滋养肌肤

步骤 44

食材：去皮切块紫薯50克➕花生10克➕大米5克➕小米5克➕去核红枣➕清水300毫升 制作：把食材清洗干净放破壁机，加入清水开启豆浆或模式。 功效：润肠通便、抗氧化、养心安神、健脾和胃

步骤 45

食材：去皮切块紫薯50克➕黄豆10克➕燕麦麸10克➕清水200毫升➕纯牛奶100克 制作：把燕麦麸和清洗好的紫薯黄豆放破壁机、加入清水开启豆浆模式，打好后再倒入纯牛奶打几秒 💡没有燕麦麸可以用燕麦片 功效：健脾和胃、润肠通便、抗氧化

步骤 46

食材：去皮切块紫薯50克➕燕麦麸10克➕大米5克➕清水200毫升➕纯牛奶100克 制作：把燕麦麸和清洗好的紫薯大米一起倒破壁机，加入清水开启米糊模式、打好后再倒入纯牛奶打几秒 💡没有燕麦麸可以用燕麦片 功效：润肠通便、抗氧化、健脾养胃

步骤 47

食材：去皮切块紫薯50克➕核桃仁2颗➕燕麦麸10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把核桃仁燕麦麸和清洗干净的紫薯放破壁机，加入清水开启豆浆或米糊模式。打好后再加入纯牛奶再打几秒混合均匀 💡没有燕麦麸可以用燕麦片 功效：润肠通便、抗氧化、健脑益智

步骤 48

食材：去皮切块紫薯50克➕黄豆10克➕燕麦麸10克➕清水300毫升 制作：把燕麦麸和清洗好的紫薯黄豆放破壁机，加入清水开启豆浆模式。 💡没有燕麦麸可以用燕麦片 功效：健脾和胃、润肠通便、抗氧化、

步骤 49

食材：去皮铁棍山药50克➕去皮切块紫薯50克➕小米10克➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机、加入清水开启米糊模式 功效：健脾养胃、润肠通便、抗氧化、养心安神

步骤 50

食材：去皮切块紫薯50克➕黑豆10克➕紫米10克➕桑葚干5克➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净，除桑葚外食材全放破壁机、加入清水开启豆浆模式，打好后加入桑葚开启果蔬模式 功效：补中益气、滋补肝肾、补血安神、润肠通便、抗氧化、美容养颜

步骤 51

食材：去皮切块紫薯50克➕红豆10克➕糯米10克➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机、加入清水开启豆浆模式 功效：健脾养胃、益气养血、安神、利水消肿、润肠通便、抗氧化

步骤 52

食材：去皮切块紫薯70克➕干银耳5克➕去芯莲子5颗➕清水350毫升 制作：银耳提前泡发好，把所有食材清洗干净放破壁机、加入清水开启米糊或豆浆模式

步骤 53

食材：去皮紫薯50克➕去皮铁棍山药50克➕黄豆15克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、滋阴润肺、润肠通便、抗氧化

步骤 54

食材：去皮切块紫薯40克➕黑米10克➕黑豆5克➕黑芝麻5克➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：滋阴补肾、乌发护发、润肠通便、抗氧化

步骤 55

食材：紫薯50克➕黑豆10克➕红豆10克➕黑米5克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：滋阴补肾、利水消肿、益气安神、润肠通便、抗氧化、

步骤 56

食材：去皮紫薯50克➕红豆10克➕黑米10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：补益肝肾、益气养血、利水消肿、润肠通便、抗氧化

步骤 57

食材：紫薯60克➕鹰嘴豆10克➕红豆5克➕黄豆5克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：健脾养胃、利水消肿、益气养血、促进发育、降血糖、润肠通便、抗氧化、

步骤 58

食材：紫薯50克➕鹰嘴豆10克➕红豆5克➕燕麦麸5克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把燕麦麸和其他清洗干净的食材放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，打好后再倒入纯牛奶开启果蔬模式或点动模式几秒混合均匀 功效：益气养血、利水消肿、促进发育、降血糖、润肠通便、抗氧化

步骤 59

食材：荔浦芋头40克➕紫薯30克➕铁棍山药20克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启米糊模式，米糊模式结束后加入纯牛奶再开始果蔬模式或点动搅打几秒混合均匀 💡山药削皮记得带手套🧤要不然手会痒 功效：健脾养胃、润肺、润肠通便、抗氧化、美容养颜

步骤 60

食材：紫薯50克➕黑豆15克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：益气补肾、润肠通便、抗氧化

步骤 61

食材：紫薯50克➕赤小豆10克➕炒薏米5克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：健脾祛湿、利水消肿、润肠通便、抗氧化

步骤 62

食材：紫薯60克➕新鲜玉米粒60克➕燕麦麸10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：紫薯和玉米清洗干净和燕麦麸放入破壁机，加入清水开启米糊模式，打好后加入纯牛奶再开始果蔬模式或点动模式打几秒混合均匀 功效：健脾养胃、润肠通便、抗氧化、美容养颜

步骤 63

食材：紫薯50克➕燕麦麸10克➕黑米10克➕清水300毫升 制作：把燕麦麸和其他清洗干净的食材放入破壁机，加入清水开启米糊模式 功效：健脾养胃、滋阴补肾、润肠通便、抗氧化

步骤 64

食材：紫薯50克➕板栗30克➕燕麦麸10克➕清水300毫升 制作：把所有食材放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：健脾养胃、调节血糖、润肠通便、抗氧化

步骤 65

食材：荔浦芋头40克➕紫薯20克➕燕麦麸10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把燕麦麸和清洗干净的芋头紫薯放入破壁机，加入清水开启米糊模式，米糊模式结束后加入纯牛奶再开始果蔬模式或点动搅打几秒混合均匀

步骤 66

食材：去皮荔浦芋头60克➕紫米10克➕燕麦麸10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把燕麦麸和其它清洗好的食材一起放入破壁机，加入清水开启米糊模式，米糊模式结束后再倒入纯牛奶用点动模式果蔬模式打几秒混合均匀

步骤 67

食材：荔浦芋头40克➕黄豆10克➕小米5克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，豆浆模式结束后加入纯牛奶再开始果蔬模式或点动搅打几秒混合均匀

步骤 68

食材：荔浦芋头40克➕绿豆15克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，豆浆模式结束后加入纯牛奶再开始果蔬模式或点动搅打几秒混合均匀

步骤 69

食材：绿豆25克➕大米10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把除牛奶以外食材清洗干净放破壁机，加入清水开启豆浆模式，打好后倒入纯牛奶再打几秒混合均匀

步骤 70

食材：绿豆10克➕黄豆10克➕小米10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把除牛奶以外食材清洗干净放破壁机，加入清水开启豆浆模式，打好后倒入纯牛奶再打几秒混合均匀

步骤 71

食材：绿豆10克➕薏米10克➕莲子10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 72

食材：绿豆20克➕燕麦麸10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把燕麦麸和清洗干净的绿豆放破壁机，加入清水开启豆浆模式，打好后倒入纯牛奶再打几秒混合均匀 💡没有燕麦麸可以用燕麦片

步骤 73

食材：绿豆30克➕去皮去核雪梨1个➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 74

食材：绿豆20克➕百合5克➕去芯莲子5颗➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 75

食材：绿豆20克➕干银耳3克➕百合干5克➕清水300毫升 制作：银耳提前泡发，把所有食材清洗干净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：清热、润燥、宁心安神

步骤 76

食材：黄豆15克➕绿豆15克➕枸杞2克➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 77

食材：绿豆20克➕炒薏米5克➕大米5克➕陈皮1瓣3克左右➕清水250毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材清洗干净，陈皮放养生壶加入250毫升清水煮开倒掉第一泡水，再加入250毫升清水煮5分钟倒出，绿豆薏米大米放入破壁机，加入煮好的陈皮水，开启豆浆模式，煮好后加入纯牛奶打几秒混合均匀

步骤 78

食材：去皮去核雪梨1个➕南杏仁10克➕干百合5克➕干银耳5克➕清水300毫升 制作：银耳提前泡发，把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启米糊或豆浆模式

步骤 79

食材：黄芪10克➕黄豆20克➕糯米10克➕枸杞2克➕清水350毫升 制作：黄芪清洗一下放养生壶加入清水花茶模式煮20分钟，把所有食材洗净放入破壁机，加入煮好的黄芪水开启豆浆模式

步骤 80

食材：糯米10克➕去芯莲子5颗➕百合5克➕白茯苓5克➕干银耳3克➕清水300毫升 制作：银耳提前泡发，把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 81

食材：黄豆20克➕大米5克➕小米5克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 82

食材：黄豆10克➕花生10克➕核桃仁2颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 83

食材：红豆20克➕黑米10克➕去核红枣3颗➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，打好后加入纯牛奶开始果蔬模式或点动模式打几秒混合均匀

步骤 84

食材：红豆25克➕陈皮1瓣3克左右➕糯米5克➕清水250克➕纯牛奶100克 制作：陈皮清洗干净放养生壶➕250毫升清水煮开倒掉第一泡的水，再加入250毫升清水盖盖煮五分钟倒出陈皮水，把红豆和糯米清洗干净放破壁机，倒入煮好的陈皮水开启豆浆模式，打好后倒入纯牛奶再打几秒混合均匀

步骤 85

食材：黄豆20克➕紫米10克➕去核红枣➕清水300毫升 制作：把所以食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 86

食材：去核红枣3颗➕黄豆10克➕花生5克➕大米5克➕小米5克➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 87

食材：红豆15克➕核桃仁2颗➕黑芝麻5克➕去核红枣3颗➕枸杞2克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 88

食材：红豆15克➕核桃仁10克➕花生10克➕葡萄干5克➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 89

食材：红豆20克➕红皮花生15克➕去核红枣3颗➕枸杞10颗➕红糖5克 制作：把除红糖以外食材清洗干净放破壁机，加入清水开启豆浆模式，打好后放入红糖再打几秒

步骤 90

食材：红豆20克➕花生10克➕去核桂圆肉3颗➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 91

食材：红豆15克➕枸杞2克➕去核红枣3颗➕桂圆肉3颗➕红米10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 92

食材：红豆15克➕花生10克➕去核桂圆干5颗➕糯米5克➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式 功效：益气补血、养心安神、健脾暖胃

步骤 93

食材：黑豆10克➕红豆10克➕燕麦麸10克➕清水300毫升 制作：把燕麦麸和清洗干净的黑豆红豆放破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 94

食材：板栗30克➕红豆15克➕核桃仁1颗➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，豆浆模式结束后加入纯牛奶用点动模式或果蔬模式打几秒混合均匀

步骤 95

食材：黄豆10克➕黑豆10克➕黑芝麻5克➕桑葚干5克➕去核红枣3颗➕枸杞2克➕干银耳3克➕清水300毫升 制作：银耳提前泡发，把食材清洗干净，除桑葚外其他食材放破壁机，加入清水开启豆浆模式，打好后加入桑葚开启果蔬模

步骤 96

食材：黑豆10克➕黑米5克➕花生10克➕核桃仁1颗➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 97

食材：黑豆15克➕黑米10克➕黑芝麻10克➕桑葚干5克➕黑枸杞2克➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净，除桑葚和黑枸杞以外食材放破壁机，加入300毫升清水开启豆浆模式，打好后加入桑葚和黑枸开启果蔬模式，如果豆浆放温一点再加更好

步骤 98

食材：黑豆15克➕黑米10克➕黑芝麻10克➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 99

食材：红豆10克➕黑豆10克➕黄豆10克➕熟黑芝麻5克➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 100

食材：黑豆10克➕黑米5克➕熟黑芝麻5克➕核桃仁2颗➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 101

食材：黑豆10克➕红豆5克➕黄豆5克➕花生5克➕黑芝麻5克➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 102

食材：黑豆15克➕黑芝麻10克➕花生10克➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 103

食材：黑豆5克➕黑米5克➕黑芝麻5克➕花生5克➕炒熟的薏米5克➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材清洗干净放破壁机，清水开启豆浆模式

步骤 104

食材：燕麦麸15克➕糯米5克➕可可粉3克➕清水250毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把燕麦麸和清洗好的糯米放破壁机，加入清水开启米糊模式，打好后再倒入纯牛奶和可可粉开启果蔬模式或点动模式打均匀

步骤 105

食材：即食燕麦麸10克➕香蕉半根➕可可粉3克➕开水100毫升➕纯牛奶200毫升 制作：破壁机放入燕麦麸倒入开水，再加入香蕉和可可粉、纯牛奶，开启果蔬模式

步骤 106

食材：核桃仁1颗➕燕麦麸10克➕香蕉半根➕可可粉3克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把燕麦麸和核桃仁放入破壁机，加入清水开启米糊模式，打好后再加入纯牛奶、可可粉、香蕉、开启果蔬模式 💡可可粉和香蕉我喜欢最后放，个人觉得这样打比直接放进去边打边煮口感好，具体看个人喜欢哈

步骤 107

食材：紫薯50克➕红豆10克➕小米10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 108

食材：燕麦麸15克➕生腰果10克➕核桃仁2颗➕可可粉3克➕清水300毫升 制作：把除可可粉以外食材放破壁机，加清水开启米糊或豆浆模式，打好后再加入可可粉用果蔬或点动模式打均匀

步骤 109

食材：去皮去籽木瓜肉150克➕纯净水100毫升➕纯牛奶200毫升 制作：❶木瓜切块上锅水开蒸3-5分钟放破壁机加入300毫升纯牛奶开启果蔬模式。 ❷木瓜切块放锅里加入100毫升清水，水开煮3-5分钟，煮好的木瓜和水倒破壁机，再加入200毫升纯牛奶开启果蔬模式 ⚠️以上两种做法根据自己喜欢的来，木瓜一定要选成熟的，我是直接放破壁机加入100毫升纯净水开启蒸煮模式烧开到10分钟再倒入200毫升纯牛奶开始果蔬模式

步骤 110

食材：莲藕60克➕红豆15克➕糯米10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 111

食材：莲藕60克➕糯米10克➕花生10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆或米糊模式

步骤 112

食材：去皮莲藕50克➕去皮去核雪梨半个➕去芯莲子5颗➕百合干3克➕银耳干3克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆或米糊模式

步骤 113

食材：新鲜玉米粒60克➕板栗3颗➕糯米10克➕清水200毫升➕纯牛奶100克 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启米糊模式，米糊模式结束后加入纯牛奶用点动模式或果蔬模式打几秒混合均匀

步骤 114

食材：新鲜玉米粒60克➕燕麦麸10克➕小米10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启米糊模式，米糊模式结束后加入纯牛奶用点动模式或果蔬模式打几秒混合均匀

步骤 115

食材：板栗3颗➕燕麦麸10克➕巧克力1块➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：板栗清洗干净和其他食材放入破壁机，加入清水开启米糊模式，米糊模式结束后加入纯牛奶用点动模式或果蔬模式打几秒混合均匀

步骤 116

食材：板栗30克➕红豆15克➕核桃仁1颗➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，豆浆模式结束后加入纯牛奶用点动模式或果蔬模式打几秒混合均匀

步骤 117

食材：去皮红薯60克➕燕麦麸10克➕小米10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启米糊模式

步骤 118

食材：去皮莲藕60克➕去皮铁棍山药30克➕雪梨半个➕去核红枣3颗➕小米10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启米糊模式

步骤 119

食材：去皮莲藕60克➕去皮去核雪梨半个➕银耳干5克➕清水300毫升 制作：银耳提前泡发，把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启米糊模式

步骤 120

食材：去核红枣3颗➕核桃仁3颗➕糯米15克➕花生10克➕清水200毫升➕纯牛奶100毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式，豆浆模式结束后加入纯牛奶用点动模式或果蔬模式打几秒混合均匀

步骤 121

食材：红豆15克➕枸杞2克➕核桃仁2颗➕去核红枣➕花生10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 122

食材：红豆20克➕桂圆肉3颗➕枸杞2克➕去核红枣3颗➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 123

食材：胡萝卜60克➕小米10克➕核桃仁2颗➕花生10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

步骤 124

食材：胡萝卜60克➕燕麦麸10克➕小米15克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启米糊模式

步骤 125

食材：桂圆干5颗➕小米10克➕核桃仁2颗➕黄豆10克➕清水300毫升 制作：把所有食材洗净放入破壁机，加入清水开启豆浆模式

营养豆浆米糊食谱搭配❗每天好喝不重样🥰的小贴士

❶黑芝麻我喜欢用熟的，打出来会更香，可以直接买熟的或买生的回来炒，薏米买回来也建议炒熟，可以一次炒多点晾凉装密封罐保存，每次用就很方便 ❷以上食谱破壁机或豆浆机都可以做，我的比例做出来是300-350毫升1人的量，人多比例可以翻倍，每人口味不一样，食材，甜度、浓稠度、都可以根据自己喜欢的口感灵活调整水和食材的比例，以上食谱我个人几乎都没有放糖的，习惯了觉得不加糖也好喝，不喜欢的可以➕两三颗冰糖或零卡糖，枣之类调味，像含有红枣、紫薯、南瓜、胡萝卜、玉米之类的都自带甜味可以不用额外加糖。像紫薯南瓜胡萝卜之类食材建议切小块再放进去榨。 ❸如果不喜欢牛奶可以把牛奶换成等量的水，如果用奶粉可以把牛奶换成等量的水最后再放奶粉。如果没有燕麦麸也可以用燕麦片，即食或生的都行。奶粉、牛奶、糖类建议打好后放，用点动模式或果蔬模式再打几秒就行，这样预防糊底，牛奶直接打也会破坏营养 ❹打完的破壁机或豆浆机趁热清洗，我一般倒出豆浆米糊马上加水用清洗模式清洗，没有清洗模式用果蔬模式也行，不管是破壁机还是豆浆机总之趁热清洗最好洗。不管是豆浆机还是破壁机都不要超过水位线，要不然会溢出来，打完的豆浆或多或少会有一层泡沫属于正常，撇掉就行。豆浆机和破壁机打出来口感不一样也属于正常 ❺破壁机打豆浆米糊会边打边煮熟，打完都熟的可以直接喝无需再煮，所以食材生的打也没关系，五谷杂粮虽然不用泡也能打，但我个人还是建议把豆类先泡下比较好，干豆做出的豆浆无论浓度、营养吸收率、口感和香味上都不如泡豆做出来的豆浆好，长期干豆做豆浆还有损刀片寿命。 ❻夏天温度高泡豆最好放冰箱冷藏，要不然容易坏，一般泡6-12小时就可以了，我一般睡前把豆子洗干净加水放冰箱里浸泡，第二天起来倒掉泡豆的水再用清水冲洗干净，再加清水榨，等洗漱整理完豆浆也好了，很方便一点也不浪费时间。 ❼泡豆的水不建议直接做豆浆：有的人直接用预约功能浸泡后的水直接做豆浆，这种方法是很方便，但对身体不好，尤其是夏天泡过的大豆的水容易滋生细菌，用泡过豆的水做出的豆浆不但有碱味，也不卫生，人喝了之后不利于健康。所以打豆浆不建议直接用泡豆水，不但如此大豆在浸泡后还要用清水清洗，去掉碱水。 ❽有点啰嗦哈☺️以上纯属个人建议，希望对大家有用！此食谱后期也会不断更新，都是我个人喝了觉得好喝分享出来给大家的！欢迎大家前来打卡交作业哈🥰

菜谱创建时间：2022-07-08 23:11:19