集美们千万别买空气炸烤箱，我快累死了！

作者： 下厨房用户_xu0qa

自从买了大宇空气炸烤箱，每天用它做美食，真的很方便360度热空气循环，上下管独立控温，温度随心选择，18L大容量又不占地方，不用洗碗，不用担心溅油，重点是热量低，营养均衡，方法简单有手就会食材：牛排、大蒜、小番茄、胡萝卜、玉米，西兰花，南瓜 做法：1.牛排提前解冻，用厨房纸吸干水分，加海盐+黑胡椒+橄榄油腌制半小时 2. 蔬菜洗净切块，西蓝花焯水控干水分，所有时蔬+海盐+橄榄油+黑胡椒腌制15分钟 3.烤盘铺上纸放入牛排，玉米，胡萝卜，大蒜，南瓜，180度烤15分钟，翻面放入西蓝花，番茄继续烤15分钟，具体时间可以根据自己家空气炸锅调整

用料

• 黑胡椒，橄榄油西兰花，南瓜，牛排，大蒜，小番茄，胡萝卜，玉米

集美们千万别买空气炸烤箱，我快累死了！的做法步骤

步骤 1

热量低营养均衡，有手就会的空气炸烤箱美食

步骤 2

1牛排提前解冻，用厨房纸吸干水分，加海盐+黑胡椒+橄榄油腌制半小时 蔬菜洗净切块，西蓝花焯水控干水分，所有时蔬+海盐+橄榄油+黑胡椒腌制15分钟

步骤 3

把牛排，胡萝卜，南瓜，玉米，大蒜腌制完，放入空气炸烤箱

步骤 4

多出来的食材也放进空气炸烤箱里

步骤 5

18L容量能放很多食材

步骤 6

180度烤15分钟，翻面放入西兰花西红柿在烤15分钟。

菜谱创建时间：2022-07-08 21:21:11