低脂美味的香煎三文鱼

作者： 淘气包赵小贝

三文鱼营养丰富，高蛋白低脂肪，搭配蔬菜稍微煎至，就是健康的减脂餐，减脂期的小仙女们阔以放心吃哦！

用料

• 佳沃三文鱼排 1块（150克）
• 西兰花 3朵
• 柠檬 1个
• 黑胡椒粉 2勺
• 盐 2克
• 橄榄油 5克

低脂美味的香煎三文鱼的做法步骤

步骤 1

三文鱼常温解冻，用厨房纸巾擦干水份，加盐、黑胡椒粉涂抹均匀，腌制十分钟。

步骤 2

西兰花焯水备用。 （只需要三朵，剩下的可以凉拌）

步骤 3

平底锅加少许橄榄油，放入三文鱼、西兰花一起煎，煎2～3分钟翻面继续煎，挤上一些柠檬汁，让肉质更鲜美。

步骤 4

西兰花稍微煎一下就取出来装盘，翻面继续煎2分钟就差不多了。

步骤 5

取出来装盘，摆放稍微好看些，让简单的生活也充满仪式感！

步骤 6

煎至过程中香飘飘哦！

步骤 7

低脂美味，肉质鲜美，一起来享用美味吧！

低脂美味的香煎三文鱼的小贴士

三文鱼不要煎至时间过长，肉质会变柴，口感不佳。

菜谱创建时间：2022-07-07 22:04:02