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健康快速的燕麦粥的做法

健康快速的燕麦粥

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作者: 灵玉素心
灵玉素心
最近有点悲催血糖超标于是被迫控糖,同事介绍了这个简单的燕麦粥做法给我,操作起来相当简单,如果不需要控糖的,加上各种果干和新鲜水果真是无敌好吃😋

用料

健康快速的燕麦粥的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先看一下是这种燕麦,我用的就是桂格的机器切的那种普通燕麦,不是速食的哦,是要煮的那种。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

拿一个小锅,燕麦和清水1比3的比例。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

中小火加热,可以稍微搅一下。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盖盖子煮到微沸的时候再继续煮一分钟,然后关火。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这就是微沸了,继续煮一分钟,然后关火放凉,期间不用动他。如果室温在20度左右的话,可以晚上煮然后直接放一晚上。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

室温放凉以后打开看是这样的,基本上都是凝固状态。这时如果立刻吃就下一步,如果不立刻吃,可以用保鲜盒装起来冰箱冷藏。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我一般会直接继续煮一点,剩下的装起来冷藏。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮好的燕麦要再加等量的水或牛奶或燕麦奶之类的再煮一下,也很快的,用一个打蛋器边煮边。搅匀

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮到你喜欢的温度就行了。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒出来。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我因为控糖所以只加了几个果干,不然加新鲜水果会更好吃😋比如👇🏻

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我女儿吃的。

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我吃的,哈哈😃

健康快速的燕麦粥的小贴士

冰箱冷藏的煮好的燕麦可以放一个星期,随吃随取随煮,非常方便,早上煮一下也就是两分钟的事情,但是非常健康呢!反正自从早上吃燕麦粥以后,我早上的餐后血糖从来没有超标过,嘿嘿😁

菜谱创建时间:2022-07-05 23:43:13
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