夏天零负担莓果棒棒冰

作者： amoyrose

最近跟刘教头跳操，还跟ViVi姐学做健康夏季小甜食。这一款莓果酸奶棒棒冰应该对减脂期间的小伙伴很友好~

用料

• 无糖酸奶 200克
• 莓果 150克
• 香蕉 一根

夏天零负担莓果棒棒冰的做法步骤

步骤 1

自制无糖酸奶（有点酸），山姆会员店购买的冷冻莓果（草莓，蓝莓，黑莓），选择香蕉加入增加酸奶的甜度。

步骤 2

这就是袋里的冷冻莓果，粒粒分明，保持原状。 据营养学家研究发现，莓类水果营养价值非常高，值得每天食用。莓类中含维生素（维生素食品）C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容（美容食品）、改善便秘（便秘食品）；还含有对抗坏胆固醇的成分，有助于防治高血脂和心脏病。同时能帮助排出体内毒素及多余脂肪，对减肥(减肥食品)很有帮助。不同莓类，其健康（健康食品）疗效各有不同。

步骤 3

将水果和酸奶加入破壁机，用奶昔模式，时间2分45秒，

步骤 4

冰冻水果在破壁机强力功率下立刻化成紫色奶昔，满满的花青素颜色。😜

步骤 5

冰棍盒里加点小果子 增加冰棒口感

步骤 6

奶昔倒入冰棍盒 放入速冻区一夜

步骤 7

可爱的冰棍成品来了，口感上真实感受是 因为没有添加奶油白砂糖 果脯糖浆，第一口就是酸酸微甜的冰渣渣，吃冰一般需要甜蜜口味，建议加些蜂蜜在酸奶里，不减脂的小伙伴就加入奶油糖浆在酸奶里一起做。 划重点：关键是自己做的食材一清二楚，吃得明明白白干干净净。

步骤 8

儿子买的某品牌冰棒，配料表第一第二是水和白砂糖，其他一堆的添加剂，满足了口感，却没啥营养。 还是自己做的吃得放心吧。

菜谱创建时间：2022-07-05 13:39:10