低脂焗饭

作者： 小飞侠_gt5s

其实还用了一点大米，加大米是为了中和一下口感，还加了芝士不知道算不上低脂焗饭了，食材的用量，看你个人吃多少整多少

用料

• 芝士 1片
• 西红柿 1个
• 西蓝花 半个
• 黑胡椒 适量勺
• 鸡肉 100克
• 熟大米 1杯

低脂焗饭的做法步骤

步骤 1

1，西蓝花或者菜花，只选用上面花头的部分，砍出你一顿吃的量来，切碎。备用 2，将西红柿切碎。备用 3，我用的是吃剩的肯德基的鸡肉，如果用生鸡肉，用点料酒盐腌制一下。备用

步骤 2

热锅热油，下鸡胸肉，炒熟后乘出备用。再下油，油热后，下西蓝花/菜花，炒熟，下米饭，再炒一下，下米饭，下鸡肉，下西红柿，西红柿炒出汁后盛出。

步骤 3

把芝士放在盛出来的饭上，微波炉/烤箱加热融化芝士就行

菜谱创建时间：2022-07-04 12:31:27