爱上佳沃三文鱼

作者： honey蜜

今天来一份香煎佳沃三文鱼排 很少吃熟的三文鱼，值得一试。真的超级美味，三文鱼富含大量蛋白质和不饱和脂肪酸，对儿童的神经系统、视力发展，包括大脑发育都特别有好处。最好是智利三文鱼，因为它产地在南极，生长在纯净水域。佳沃三文鱼的品质非常有保障。从产地到餐桌，它需要经过层层检验，可以放心吃。

用料

• 佳沃三文鱼排 1块
• 口蘑 6个
• 秋葵 随意
• 黑椒海盐 适量
• 植物油 适量
• 料汁 可要可不要

爱上佳沃三文鱼的做法步骤

步骤 1

先将完整包装放冷藏室解冻至鱼肉微软即可。（切记温水冲洗解冻，会影响肉质）

步骤 2

解冻好的三文鱼排

步骤 3

用厨房纸吸干水分，抹上黑椒盐和食用油腌制20分钟

步骤 4

想煎鱼不粘锅，锅一定要热，有点冒烟的时候再倒油，放三文鱼，口蘑先倒扣着煎。

步骤 5

三文鱼排煎一分钟翻面，口蘑也一样，再煎一分钟，里面也冒汤汁了就可以

步骤 6

完成啦，加点自己喜欢的绿色菜摆个盘。如果孩子吃，就直接上桌，我呢是还另外加了酱汁。

步骤 7

这个蒜蓉小米辣葱花酱汁是给白灼秋葵准备的

步骤 8

减肥的时候吃也OK啊，优脂高蛋白

步骤 9

突发奇想，觉得浇上料汁应该也不错，果然，好吃！🤩

步骤 10

黄皮龙骨汤，白灼秋葵，香煎三文鱼，简简单单又是一餐啦。

步骤 11

来个加料汁的特写，美味美味！

爱上佳沃三文鱼的小贴士

料汁做法：蒜末➕葱花➕小米辣用热油浇上去激发香味，加一点盐，白糖，耗油，生抽，生抽可以多一点，搅拌一下，浇白灼秋葵，蘸煲汤的肉骨头，都很赞。 ‼️不管煎什么，如果不是不粘锅，锅一定要加热到冒烟再倒油，放食材煎，那样就不会粘锅了。

菜谱创建时间：2022-07-02 14:27:36