雞胸雞翅天使意面（快手 減脂主食）

作者： Royht

2人份

用料

• 雞胸 80g
• 雞翅 4隻
• 意大利面 100g
• 大蒜 4瓣
• 洋蔥 適量
• 清雞湯 400ml
• 0脂番茄沙司 25g
• 橄榄油 少許
• 黑胡椒 少許
• 鹽 少許
• 紅椒粉 少許
• 百里香碎 少許

雞胸雞翅天使意面（快手 減脂主食）的做法步骤

步骤 1

胸雞切小塊，雞翅切半，加少椒粉及鹽調味 大蒜切小片，洋蔥切小塊 天使意面折半，如用的普通意面可多折一半

步骤 2

熱鍋下油，炒香蒜片及洋蔥

步骤 3

雞翼及少許紅椒粉煎至兩面金黃

步骤 4

加入番茄沙司及意面炒2分鐘

步骤 5

加入雞湯，少許鹽及黑胡椒，中火煮約6-7分鐘 (不用蓋鍋)，雞翅煮熟後可先拿起

步骤 6

加入雞胸肉煮1-2分鐘關火，加蓋炆10分鐘

步骤 7

放入雞翅加入少許百里香，開吃！

步骤 8

一份雞胸肉版本約為320卡

雞胸雞翅天使意面（快手 減脂主食）的小贴士

減脂期間雞翅必須轉為雞胸 雞湯本來帶有鹹味，鹽量必須非常少

菜谱创建时间：2022-06-22 21:08:23