减脂餐便当

作者： 柒柒吃不胖

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用料

• 鸡胸肉 1块

减脂餐便当的做法步骤

步骤 1

土豆泥黄瓜卷，培根芦笋，生菜紫甘蓝

步骤 2

金枪鱼，藜麦，豆腐，圣女果，苦菊，生菜

步骤 3

牛肉饼，西芹，紫甘蓝，秋葵，胡萝卜，玉米，鹰嘴豆，蓝莓

步骤 4

烤掌中宝，芋头，佛手瓜，虫草花，圣女果，香干，苦菊

步骤 5

甜虾，烤黑麦吐司，包菜，什锦菜，刀豆角，蓝莓

步骤 6

煮鸡胸肉，蔓越莓山药泥，蒜苔，秋葵，圣女果，西柚，花生

步骤 7

黑椒土豆牛肉，紫甘蓝，生菜，圣女果，桑葚

步骤 8

三文鱼，山药，包菜，生菜，西兰花，圣女果，鹰嘴豆

步骤 9

蟹柳，粉丝，黄瓜，木耳，木瓜，蓝莓，鹰嘴豆

步骤 10

煮鸡胸肉，烤黑麦吐司，芝士片，油麦菜，紫甘蓝，生菜

步骤 11

煎鸡块，吐司卷，冬瓜，蟹味菇，西兰花，荷兰豆，银耳

步骤 12

韩式炖鸡腿，藜麦，什锦菜，圣女果，青提，蓝莓

步骤 13

孜然鸡胸肉，玉米，紫甘蓝，生菜

步骤 14

全麦蔬菜蛋糕，三文鱼，海藻，生菜，蓝莓，圣女果

步骤 15

包菜团子，海参，鸡蛋干，生菜，圣女果，青提

步骤 16

甜椒土豆泥沙拉，牛排，口蘑，苦菊

步骤 17

清蒸鲳鱼，菌菇，小白菜

步骤 18

口蘑虾滑，玉米，彩椒，生菜，番茄，生菜、苦菊

步骤 19

豆角酿鸡胸肉，紫甘蓝燕麦饼，秋葵，玉米粒，马齿苋，圣女果

步骤 20

牛仔骨，烤土豆西兰花，紫甘蓝、生菜，彩椒

步骤 21

烤法棍，甜虾，海藻，生菜、黄瓜，姑娘果，圣女果

步骤 22

秋葵拌鸡胸肉，杂粮饭，红薯，圣女果

步骤 23

包菜芝士火腿欧包帕尼尼

步骤 24

烤肠，虾饼，甜椒滑蛋，蘑菇西兰花，圣女果，鹰嘴豆

步骤 25

韩式辣鸡腿，蘑菇芦笋炒蛋，杂粮饭

步骤 26

煎豆腐，烤鱼豆腐，黄瓜，秋葵，橙子，圣女果

步骤 27

煎鸡胸肉，白玉米粒，生菜，香菇，彩椒，紫甘蓝，香菜

步骤 28

香肠吐司卷，玉米粒，毛豆，胡萝卜，包菜，圣女果

步骤 29

煎午餐肉，烤南瓜，羽衣甘蓝，煎芦笋，圣女果，姑娘果

步骤 30

烤土豆，鸡蛋，紫甘蓝，荷兰豆，笋丝，无花果，圣女果

步骤 31

拉皮，蟹柳，黄瓜，木耳，紫甘蓝，笋丝，香菜，芝麻酱

步骤 32

土豆泥沙拉紫菜卷，滑蛋，奥尔良烤鸡翅，圣女果，姑娘果

步骤 33

清蒸鱼，娃娃菜，豆腐，笋丝

步骤 34

煎鸡胸肉，生菜，玉米粒，红椒，秋葵

步骤 35

烤鸡块，紫薯，荷兰豆，西兰花，胡萝卜，紫甘蓝火龙果

步骤 36

孜然肥牛娃娃菜卷，烤南瓜，生菜，西红柿

步骤 37

香辣孜然鸡腿肉，玉米，生菜，紫甘蓝，鹰嘴豆，毛豆

步骤 38

烤鸡翅，火腿鸡蛋紫薯卷，生菜，西兰花，红甜椒，毛豆，鹰嘴豆

步骤 39

烤南瓜，鸡胸肉，西红柿，生菜，毛豆，姑娘果

步骤 40

虾仁鸡肉焖菜，冬瓜玉米杂粮饭

步骤 41

无糖可乐卤味，鸡腿、鹌鹑蛋、土豆、南瓜、豆角

步骤 42

饭包，杂粮饭50克，小土豆1个，茄子，火腿，青椒鸡蛋酱，生菜，苦菊，红彩椒

步骤 43

taco：牛油果泥，洋葱牛肉末，番茄香菜红彩椒生菜

步骤 44

拌鸡胸肉娃娃菜卷：土豆丝、胡萝卜、香菜

步骤 45

菜花米饭，番茄虾滑焖菜、木耳银耳，冬瓜，香菜

步骤 46

牛油果泥蛋卷，培根土豆泥，生菜，石榴

步骤 47

烤蔬菜：玉米，西兰花，茄子，胡萝卜，韩式烤鸡腿肉，圣女果

步骤 48

麻辣蒸鱼，配菜：丝瓜、玉米、油菜

步骤 49

猪里脊肉，拌菜：西兰花、白菜花、玉米粒、木耳、香菜

步骤 50

烤肠，油麦菜，紫甘蓝，绿橄榄，红椒，火龙果

步骤 51

煎扇贝，烤土豆口蘑，生菜，秋葵，圣女果

步骤 52

牛肉蔬菜烤春卷，麻酱西兰花金针菇，虾仁

步骤 53

虾滑秋葵，生菜苦菊，圣女果

步骤 54

烤孜然鸡胗土豆，黄瓜，生菜，紫甘蓝，小番茄

步骤 55

牛蹄筋炖菜：番茄，茄子，胡萝卜，芹菜

步骤 56

蒸土豆，火腿，生菜，黄瓜，牛油果，圣女果，蓝莓

步骤 57

海鲜炖菜：虾，笔管鱼，丝瓜，海带，豆腐，香菜

步骤 58

土豆，火腿片，牛油果，黄瓜，小番茄，蓝莓

步骤 59

酱爆鸡胸肉，杂粮饭，清炒西兰花杏鲍菇

步骤 60

煎虾仁，包菜，紫甘蓝，豆角，胡萝卜，玉米粒

步骤 61

炒合菜：猪里脊肉，粉条，豆芽，青椒，胡萝卜，白玉菇

步骤 62

藜麦，午餐肉，素炒蔬菜：藕，荷兰豆，西兰花，香菇，胡萝卜，玉米粒

步骤 63

虾仁饭团：藜麦、大米、芝麻海苔、肉松，包菜，豆角，黄椒，蓝莓+培煎芝麻酱

步骤 64

牛排，烤蔬菜：土豆、杏鲍菇、茄子、洋葱、大蒜，黄瓜，圣女果

步骤 65

番茄炖牛腩，土豆，胡萝卜，玉米

步骤 66

芝士彩椒鸡肉卷饼

步骤 67

白菜肉卷，番茄什锦菜杏鲍菇

步骤 68

鸡胸肉土豆泥蔬菜卷：鸡蛋饼、胡萝卜、黄瓜，秋葵酿肉

菜谱创建时间：2022-06-20 14:43:51