【营养饭团】专治挑食！！！

作者： 李木乏

我家老大挑食不是一点点！弟弟比她小三岁，体重都差不多😂为了让她不挑食，我每天都在绞尽脑汁给她想方设法去做既有营养又好吃的食物。而这个饭团，好像长在她的胃口上了，连续吃两天都不腻，一次最少能吃6个！😆😆😆

用料

• 米饭 半锅
• 火腿 4片
• 玉米 1/3根
• 胡萝卜 1/3根
• 芝麻海苔碎 3小包
• 球生菜 3片
• 黄瓜 1/3根
• 沙拉酱 适量
• 番茄酱 适量

【营养饭团】专治挑食！！！的做法步骤

步骤 1

一边蒸米饭一边把所有的材料准备好，留着备用。

步骤 2

电饼铛刷上一层油，把火腿丁放进去煎一下更香哦～

步骤 3

煎一会后，把玉米粒放进去翻炒一下～

步骤 4

接着把所有的材料都放电饼铛里，加上一点食用盐将它们翻炒均匀～

步骤 5

炒好后捞出来先放到碟子里，如果这时米饭要是好了，也可以不用放碟子里，直接放置米饭上(可以先放球生菜，再倒这些)

步骤 6

像这样～

步骤 7

最后倒入拌饭海苔碎，我第一次在超市买的，还送了摇摇乐～后来做得多了，就在网上买了，说实话，还是网上的划算～😆

步骤 8

超市买的这个👆🏻

步骤 9

接着用饭勺把全部材料跟米饭搅拌均匀～

步骤 10

搅拌好了，准备这两个工具，一个摇摇乐，一个勺子🥄

步骤 11

我用勺子把米饭装进模具里，之所以选择勺子，是因为好压，很方便～当然也可以选择戴一次性手套，用手装满～

步骤 12

一定要装紧实，别想着摇摇乐就靠摇，事实上还是得自己按压，不然饭团很容易就松散了，而自己压的比较结实，吃起来口感也会好很多～

步骤 13

米饭不用蒸太干，带点黏度的更有利于成型哦！而且一定要趁热弄完，冰了就没那么好弄啦～

步骤 14

这一份，我家老大一个人就吃完了～

步骤 15

挤上沙拉酱和番茄酱，一口一个超满足！

【营养饭团】专治挑食！！！的小贴士

🌸炒材料的时候，我只放了油和盐，一来孩子吃的，我不会放太多的东西，二来海苔碎本身也有味道，最后就是沙拉酱和番茄酱也有味道，所以不需要放太多东西味道就已经很好啦～ 🌸怕不成型的，颗粒状的东西就少放点；一定要选球生菜，因为这个菜不仅可以生吃，而且口感脆脆的，特别棒👍🏻前提是一定要切碎哦～ 🌸我每次做的份量都是他们吃两顿的，所以量会多一点，大家根据自己需求自行斟酌哈～ 🌸其实里面的材料还可以放其他的，比如土豆丁啊、木耳丁啊、豆腐丁啊、西蓝花碎啊……任何你希望孩子吃的东西都可以尝试一下哈～

菜谱创建时间：2022-06-19 17:50:28