控糖减脂又解馋的黑巧燕麦杯

作者： 茉莉小妖2020

用料

• 无糖酸奶 150克
• 奇亚籽燕麦片 30克
• 可可粉 5克
• 黑巧 10克
• 赤藓糖醇 2克

控糖减脂又解馋的黑巧燕麦杯的做法步骤

步骤 1

备料

步骤 2

黑巧隔热水融化

步骤 3

所有材料加一起，搅拌均匀。享受美味吧~

控糖减脂又解馋的黑巧燕麦杯的小贴士

1.我今天用的是水果麦片，奇亚籽麦片热量更低一些。 2，我的黑巧是62%的，不是纯黑巧，所以介于麦片和黑巧都是含糖的，本次就没有添加赤藓糖醇。 3.如果严格按照食谱要求来，差不多这一杯热量在300kcal，但是饱腹感极强，我配了一片全麦面包，几片生菜和一个西红柿，从晚七点半吃的，到晚11点半胃里还是很饱。

菜谱创建时间：2022-06-15 23:47:43