懒人减脂一周备菜，每次直接热就可以开吃啦

Name: 懒人减脂一周备菜，每次直接热就可以开吃啦
Ingredients: 勺耗油; 勺生抽; 克盐; 6个鸡蛋; 1个西蓝花; 1根玉米; 500克豌豆; 500克虾仁; 2米杯三色糙米; 2米杯大米; 3个西红柿; 300g木耳

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作者：顾骨

看到曼食慢语博主有一周备菜的视频，心想自己也做做这个实验，她有的食材我有些没有，于是我就自己想了些能减脂的食材，在1天内全部炒好，以后每次下班回来就热个8分钟就可以直接开吃啦，非常方便！！非常适合我这种懒人！！

用料

懒人减脂一周备菜，每次直接热就可以开吃啦的做法步骤

步骤 1

关于糙米饭团子！ 1.三色糙米2杯配比大米两杯，加水直接煮饭就行。 2.煮好后把保鲜膜铺开，舀一勺饭在保鲜膜上然后包成圆圆就行，就可以直接放冰箱冷冻。

步骤 2

关于备菜！ 1.胡萝卜切成丁状和块状。 2.豆子冷水下锅先焯熟。 3.西蓝花冷水下锅焯熟。记住要煮生一点！！！不要过熟！ 4.木耳发泡开。 5.虾仁解开冷冻。 4.备好虾仁，玉米粒，黄瓜切成块等等。 5.6个鸡蛋全打散炒好备用。

步骤 3

关于炒菜1 1.看以上图片菜谱，就是下厨房的博主哟，菜的种类很多也挺好吃抱歉啦，我不知道怎么贴链接哈哈哈哈

步骤 4

关于炒菜2 这个也是下厨房的博主，我是照着这个菜谱里面的炒菜来的

步骤 5

另外我自己还炒了个番茄炒蛋和辣椒炒木耳，基本很多的5道菜，因为我的炒的量很多，全部炒完就装到饭盒里，混着装也没关系，但汤汁不要倒进去！！！如图所见，我把家里的有盖的饭盒全倒腾出来了，一共装了7个饭盒，装好后全放在冷冻区！

步骤 6

比如说中午吃，我就会在吃早餐的时候拿出来转移到冷藏区，如图所示，就这样直接开盖上锅蒸个八分钟就可以吃了。糙米饭团子也是这样直接蒸。我喜欢吃熟菜，口感也没有特别大的影响，我家没有微波炉，所以蒸菜热，有微波炉的也可以分享一下口感有没有变化哈每次下班回到家觉得很累，根本没有动力洗菜切菜炒菜洗碗洗锅，于是懒到极致的我觉得还不如一次性搞定，大概全程会花3-4个小时，可能时间有点长，给人做麻了但每次拿出来吃就是满满的成就感啊！！！就很快乐！！！

步骤 7

关于炒菜3 - 番茄炒蛋搭配辣椒炒木耳炒蛋搭配豆子玉米胡萝卜炒虾仁放至一个饭盒里，我觉得挺好吃的