奶昔口感的快手羽衣甘蓝

作者： 双双是只猫

说到羽衣甘蓝，再也不用皱眉头了，好看也好喝，超级快手。

用料

• 羽衣甘蓝 12克
• 香蕉 1根（中等大小即可）
• 板栗 15克
• 脱脂奶 200毫升

奶昔口感的快手羽衣甘蓝的做法步骤

步骤 1

准备好食材，牛奶脱脂全脂其实都可以，我习惯喝脱脂奶，而且因为不喜欢吃生冷，牛奶我提前加热了。肠胃好的小伙伴，冰牛奶也是OK的。

步骤 2

全部混合到料理机。我是小熊的，很普通。

步骤 3

选择果汁选项，一分钟后就可以吃了。

步骤 4

讲究一点的小伙伴还可以用滤网把浮沫滤掉。我一是懒，二是我相信所有的食材都吃掉才最不浪费，也最健康。

步骤 5

这是250毫升牛奶打出来的量，所有材料都等比例增加，小朋友也很喜欢，别提多营养了。

步骤 6

喝完残留在杯子里的，用开水再涮一下，狗狗也爱喝。

奶昔口感的快手羽衣甘蓝的小贴士

真的很好喝，营养价值也高。蛋白质，纤维，脂肪，都有了。同理，如果没有板栗，换成生腰果，或者原味杏仁也可以。同时各个食材的重量不需要那么精准，坚果类多一点，就油脂香味更醇厚一些，羽衣甘蓝多一点，口感就会更清爽，但是就没有那么像奶昔。快手健身饮品，可以根据自己的喜好做微量调整。

菜谱创建时间：2022-06-10 13:57:44