健身小零食-红薯燕麦蔓越莓曲奇

作者： zombire

健身时吃也没有负担的小零食 适合增肌减脂时碳蛋脂比例，接近6/2/2 每100克（每片35克） 蛋白质11.4克（4克） 脂肪5.3克（2克） 碳水41.8克（15克）

用料

• 红薯 270克
• 燕麦片 200克
• 鸡蛋 70克
• 牛奶 50克
• 蔓越莓干 30可
• 蛋白粉 23克
• 泡打粉 8克
• 盐 1克

健身小零食-红薯燕麦蔓越莓曲奇的做法步骤

步骤 1

红薯蒸熟捣成泥，烤箱预热180度

步骤 2

鸡蛋加入牛奶打散，加入蛋白粉、泡打粉和盐打匀

步骤 3

将蛋液缓慢倒入红薯泥，搅拌均匀

步骤 4

加入燕麦和蔓越莓干，搅拌至无干粉状态

步骤 5

取35-40克，搓成球放入烤盘，压扁

步骤 6

送入烤箱，180度25分钟，取出晾凉即可

菜谱创建时间：2022-06-09 20:52:11