减脂健身餐更新啦

作者： 糖糖的甜罐

因为实在太胖想减肥又不想运动，只能通过营养师来给我安排合理的饮食标准和食谱了…以前觉得减肥就是少吃点，干净点…看到专业的食谱才发现，热量换算，营养素要求都不是自己能掌握的……专业的事要找专业的人干！ 一周减2.5kg的食谱放出来啦！ 自取吧！

用料

• 水 克
• 蛋白 个
• 鸡蛋 个
• 蔬菜 干
• 水果 干

减脂健身餐更新啦的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼➕土豆泥➕生菜➕豆芽➕娃娃菜

步骤 2

紫薯➕娃娃菜➕豆芽炒鸡蛋➕巴沙鱼➕牛肉 这里是中晚饭两顿的量

步骤 3

鸡胸肉➕生菜➕花菜炒香菇➕洋葱炒鸡蛋➕苦瓜炒鸡蛋➕西蓝花 这是四个人的午餐

步骤 4

荞麦面➕西红柿➕黄瓜➕娃娃菜➕鸡胸肉➕一个太阳蛋 木瓜条是灵魂

步骤 5

鸡胸肉➕西蓝花➕杏鲍菇➕胡萝卜➕白煮蛋

步骤 6

荞麦面➕菠菜➕香菇➕黄瓜➕娃娃菜➕鸡胸肉 用的是灵魂汤底

步骤 7

减脂期间也有不能推的应酬，吃什么就很重要了！这样子一份沙拉就可以满足你了！

菜谱创建时间：2022-06-05 13:59:41