低脂低糖捞汁海鲜

作者： Chelsiessss

吃了也不胖的宵夜、夏天的绝配

用料

• 太太鲜贝露 30克
• 蚝油 30克
• 花雕酒 20克
• 糖 5克
• 蒜 1头
• 红葱头 2个
• 小葱 25克
• 小米辣 35克
• 基围虾 300克
• 油蛤 500克
• 章鱼 300克
• 莲藕 300克
• 秋葵 200克
• 泡发木耳 100g
• 水 250克

低脂低糖捞汁海鲜的做法步骤

步骤 1

海鲜和蔬菜分开两锅水烫熟，用水冲凉后滤干

步骤 2

小米辣、红葱头、小葱、蒜切碎，和剩余所有调料混合，放入海鲜、蔬菜拌匀

步骤 3

Enjoy！

低脂低糖捞汁海鲜的小贴士

怕海鲜腥气的可以加姜； 喜欢吃麻的，可以加入适量藤椒油； 鲜贝露可以用生抽+鱼露或生抽+干贝素/鸡精代替；

菜谱创建时间：2022-06-03 21:26:34