快手减脂龙利鱼

作者： 梦游中的斗牛

用料

• 龙利鱼 1条
• 味达美臻品料酒 适量
• 六月鲜轻盐特级原汁酱油 适量
• 葱花 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 黑胡椒碎 适量
• 橄榄油 适量
• 姜粉 适量

快手减脂龙利鱼的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

龙利鱼片清洗干净，用厨房纸吸干水分，从中间截断，倒入味达美臻品料酒，涂抹均匀

步骤 3

倒入六月鲜10克轻盐特级原汁酱油，两面涂抹均匀

步骤 4

撒上黑胡椒粉

步骤 5

撒上姜粉和葱花提味！腌3—5分钟即可！

步骤 6

锅烧热，加入橄榄油，转小火，摆上龙利鱼，鱼表面再撒些橄榄油！

步骤 7

煎至两面金黄，装盘，表面拧上黑胡椒碎和少许葱花即可

快手减脂龙利鱼的小贴士

喜欢纯西餐，最后一步的葱花可以换成欧芹或罗勒碎等西餐调味品 低脂高蛋白轻食搭配刘畊宏健身操，完美！

菜谱创建时间：2022-05-31 02:34:31