燕麦麸皮青汁牛奶(高膳食纤维)

作者： 兰灵水

口感丰富，热量低。膳食纤维超高，促进肠胃蠕动~我好爱！ 燕麦麸皮冷落半年了，终于找到喝它的正确方法了！

用料

• 燕麦麸皮 6克
• 大麦若叶青汁 3克
• 奶粉 9克
• 零卡糖浆(代糖也可) 约9克

燕麦麸皮青汁牛奶(高膳食纤维)的做法步骤

步骤 1

燕麦麸皮用温水冲泡，搅拌均匀。(水温大致低于50度)

步骤 2

再加入约1勺奶粉，搅拌均匀。

步骤 3

兑点凉白开，把水温再降低到45度以下。加入1包青汁。搅拌均匀。要有耐心。

步骤 4

倒入零卡糖浆。随自己口味调节用量。用凉白开把水杯装满，搅拌均匀，再加入6块冰块。

步骤 5

成功啦~很有喝冷饮的感觉~ 既掩盖了燕麦麸皮原有口感，又使得青汁牛奶口感更浓厚。 重点是！满满一杯膳食纤维，真的适合减脂期！

燕麦麸皮青汁牛奶(高膳食纤维)的小贴士

注意奶粉的配料要只有生牛乳。 全程都不能用沸水，要控制好水温！否则会减少奶粉营养，以及让青汁的膳食纤维流失。

菜谱创建时间：2022-05-30 18:42:23