破壁机食谱之南瓜和破壁机大战的12个回合

作者： 追风女孩养生记

🎃南瓜是高纤维低热量的“黄金”食物，100g南瓜只有22大卡。 南瓜还有丰富的维生素矿物质纤维，所以南瓜是个不错的主食之一。 🍵今天向大家分享12款搭配南瓜的破壁机食谱，亲测好喝。 做早餐搭配或者日常饮品都不错！！！ 1南瓜芸豆汁👉🏻提高免疫力 南瓜：100g，黄豆：30g，芸豆：60g，水：500-600ml 2.南瓜胡萝卜汁👉🏻清热通便 南瓜：200g，核桃：5颗，胡萝卜：半根，水：600ml 3.南瓜山药羹👉🏻健脾和胃，淡斑养肤 南瓜：100g，小米：30g，山药：100g 1.南瓜芸豆汁：南瓜：100g，黄豆：30g，芸豆：60g，水：500-600ml 4.南瓜花生汁👉🏻安神定志 南瓜：200g，花生：15g，小红豆：30g，红枣：5颗，水600ml 5.南瓜核桃露👉🏻益智补脑 南瓜：200g，小米30g，苹果：半个，核桃：5颗，红枣：4颗，水：600ml 6.韩式南瓜汁👉🏻低卡瘦身 南瓜：200g，糯米：15g，小米：15g，水：400ml，牛奶：200ml 7.南瓜百合豆浆👉🏻健脾养目 南瓜：100g，百合:10g，黄豆：30g，枸杞：5g，水：600ml 8.南瓜小米豆浆👉🏻养胃健脾 南瓜：100g，小米：20g，黄豆：20g，水：600ml 9.南瓜银耳羹👉🏻美容养颜 南瓜150个，鲜银耳：45g，莲子：15g，大米：15g，水400ml，牛奶200ml 10.南瓜玉米汁👉🏻润肠通便 南瓜100g，玉米粒：100g，大米：20g，水450ml,牛奶：150ml 11.南瓜芝麻豆浆👉🏻补肾养发 南瓜：100g，芝麻：20g，黄豆：30g，核桃：5颗，水：600ml 12.南瓜燕麦汁👉🏻低卡瘦身 南瓜150g，胡萝卜：半根，燕麦：15g，红枣：5颗，水：600 ml PS：我喜欢喝略微浓稠的汁，如果大家觉得太浓稠了，可以多加些水。 我最近在控糖，所以没有加糖，加点糖，口感会更棒👍🏻

用料

• 南瓜
• 各种杂粮
• 牛奶

破壁机食谱之南瓜和破壁机大战的12个回合的做法步骤

步骤 1

食材称好

步骤 2

放到破壁机

步骤 3

加水

步骤 4

豆浆模式

步骤 5

等半小时

步骤 6

开喝了

菜谱创建时间：2022-05-30 18:10:57