普通的低脂鸡胸肉腌制

作者： 不爱喝凉茶的倪小姐

鸡胸肉永远是减脂道路的大功臣，我家里基本是常备的。 关于鸡胸肉，还是联系大家买些大品牌一点的，相对可能安全些。 我这次分享的腌制方式算是用的比较多的两个版本，味道还不错的哦，希望大家喜欢😊

用料

• 鸡胸肉 3块
• 生抽 适量
• 橄榄油 适量
• 辣椒 半根
• 蜜糖 适量
• 蒜子 6瓣
• 黑椒粒 适量
• 洋葱 半个

普通的低脂鸡胸肉腌制的做法步骤

步骤 1

1、鸡胸肉洗干净，剔除掉表面的脂肪部分，用厨房纸巾抹干水分，然后切片（大概0.8cm厚） 2、辅料：蒜子切细粒、洋葱切细条、辣椒切小片(我不太能吃辣，所以把籽基本去掉了，喜欢吃辣的小厨们自便)

步骤 2

1、腌制①：加入蒜蓉、研磨黑椒粒、蜜糖、生抽，搅拌均匀后加入橄榄油 2、腌制②：加入辣椒圈、洋葱、酱油、少许蜜糖及辣椒粉，搅拌均匀后加入橄榄油

步骤 3

1、装入包装袋中后冰冻起来，想吃提早一晚放冷藏室解冻即可。 2、像牛排一样放不粘锅煎一煎就可以了，很简单，日常上班族首选🌸🌸

普通的低脂鸡胸肉腌制的小贴士

1、蜜糖：这次我用的是烧烤蜜糖，以前我用的是蜂蜜，我觉得两者都可以 2、可以一次性多腌制些，按每次食用的份量分装好，一次一袋，完美😊

菜谱创建时间：2022-05-28 15:31:45