减脂家常菜

作者： 分享欲爆棚了

夏天卷起来 这是午餐 上面两盘菜是膳食纤维 加点碳水米饭100克➕蛋白质鸡蛋一个 美味营养均衡

用料

• 蒜苗 15根
• 腊肠 3个
• 脆藕 2节
• 荷兰豆 10个
• 胡萝卜片或者木耳我用的木耳 8个

减脂家常菜的做法步骤

步骤 1

备菜 ①蒜苗和腊肠 ②木耳热水泡发➕荷兰豆➕藕削皮切片

步骤 2

热锅下藕片翻炒3分钟

步骤 3

加入荷兰豆翻炒1分钟

步骤 4

加入木耳 加一点水避免粘锅 再倒一勺生抽 适量盐 翻炒均匀盛盘

步骤 5

热油下锅炒蒜苗 3分钟

步骤 6

加入腊肠炒1分钟 加适度盐和生抽 喜欢吃硬点的可以起锅 喜欢吃软点的可以加点水闷2分钟后起锅

步骤 7

干饭啦 虽然减肥但还是要均衡饮食 关注我 每天分享减肥餐让你吃得饱瘦的快

菜谱创建时间：2022-05-26 20:23:33