推荐《李辛：增强体质的第一张处方》

作者： 竹屿山房

近5年的身体调养之路，跌跌撞撞，尝试了各种各样的方法，幸运的是遇到了李辛老师这张方子。 我以前严重体寒、痛经、胃炎且伴有焦虑、失眠。如今已恢复正常。 我基本是按方操作，早睡、少食、泡脚、散步、安定身心（断舍离负面信息，亲近美好等）。推荐给朋友，也是受益很多，非常好的方子！ 我之前身体不好最重要的原因就是饱食、乱吃（暴饮暴食——不饿也吃，一吃就停不下来，猛吃水果等），近一年的少食实践，让身体恢复得很快，排出了很多垃圾宿便，怕冷、失眠也彻底治好了。 饱食生百病！！！血泪教训啊！！！ 到最后才发现，最好的医生是自己，吃药什么的都是辅助，健康最重要的是：真诚踏实的心态和良好的生活习惯！

用料

• 粗粮 多主食少肉蛋奶
• 盐 少
• 油 少
• 糖 少
• 不饿不吃 不渴不喝
• 细嚼慢咽 八分饱
• 空腹早睡 多运动
• 身体舒适 精神愉快

推荐《李辛：增强体质的第一张处方》的做法步骤

步骤 1

更多了解，可以去WX搜标题，或者看李辛老师的书《精神健康讲记》（图片可放大看）

步骤 2

想多了解中医的，可以看李辛老师的书。实用易懂。 李辛：毕业于北京中医药大学，心身医学硕士；师从国家级名老中医宋祚民先生。

推荐《李辛：增强体质的第一张处方》的小贴士

1、我现在一天只吃两顿饭（间歇性断食），多主食少肉菜，比较偏爱面食~ 2、少食了解网上搜“间歇性断食”、纪录片《节食与长寿》《你吃什么很重要》、书《甲田式少食法》《救命饮食》《别把养生变养病》。真相往往是反常识的。

菜谱创建时间：2022-05-22 11:48:54