极简版健康提拉米苏

作者： cheyenne-wang

隔离期间原料简单，操作容易的高幸福感美食，健康且饱腹感强!

用料

• 无糖希腊酸奶 200克约一盒
• 燕麦片 1量杯
• 咖啡液 约10ml
• 华夫饼或全麦面包 2-4片
• 水果（香蕉，草莓，蓝莓，猕猴桃等） 适量
• 全麦或巧克力饼干 一小块
• 可可粉，黄豆粉或抹茶粉 5克

极简版健康提拉米苏的做法步骤

步骤 1

-酸奶与燕麦充分混合，最好可以隔夜 -将全麦面包或华夫饼浸咖啡原液，水果版的可省略此步

步骤 2

铺一层酸奶燕麦混合

步骤 3

- 原味提拉米苏上撒巧克力或全麦饼干碎，增加口感，也可省略 - 水果版放一层水果

步骤 4

再铺一层酸奶燕麦混合

步骤 5

最后放水果，撒可可，抹茶或黄豆粉

步骤 6

第二天做早餐

极简版健康提拉米苏的小贴士

可以根据喜好自由创意，乳糖不耐或纯素食主义可换为燕麦或杏仁奶。有健康饮食需求的小伙伴可以用全麦面包或饼干，用无糖希腊酸奶和低糖水果。

菜谱创建时间：2022-05-17 15:11:06