低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治

作者： 陈晓晓的厨房生活6606

简单、快手、营养的早餐，该配方可以做两份一层三明治

用料

• 金枪鱼罐头 1罐
• 鸡蛋 1个
• 洋葱 半个
• 黄瓜 半根
• 胡萝卜 半根
• 甜玉米粒 50克
• 黑胡椒 1勺
• 盐 2克
• 沙拉酱 3勺

低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治的做法步骤

步骤 1

洋葱切碎，加少量盐腌制出水，并挤干水份

步骤 2

鸡蛋煮熟（水开煮10分要过心） 黄瓜、胡萝卜、洋葱切碎

步骤 3

不粘锅将面包两面微微烤焦

步骤 4

将第一步骤所有食材混在一起加入搅拌均匀

步骤 5

面包片上依次放上生菜、金枪鱼沙拉、番茄片、沙拉酱在盖上面包，美味完成

低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治的小贴士

配菜可以根据自己的口味调整添加，个人建议配上三种以上的蔬菜，重口味的小伙伴可以多加洋葱，洋葱具有消炎杀菌、降血糖、降血脂、降胆固醇的作用。

菜谱创建时间：2022-05-11 23:45:13