减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”

作者： 圈妈食光记

近段时间都没有更新菜谱 因为我在减肥🤔 健康饮食、早睡早起、戒掉零食饮料 目前看来还是非常有效果的 每天都是碳➕蛋➕维生素的科学搭配 家常做法，让减脂餐不再难以下咽，让减肥不再半途而废🙏

用料

• 有机花菜 半个大约250g
• 牛里脊 100克
• 鸡蛋 1个
• 细青椒 2个

减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”的做法步骤

步骤 1

花菜分成小朵用盐水浸泡半个小时，再冲洗干净沥干水分。然后我用搅拌机打几秒钟打碎就好 牛肉切小颗粒用黑胡椒混合调味料，生抽蒜末码味 青椒切碎、鸡蛋搅拌开

步骤 2

起锅刷一点橄榄油 先把蛋液下锅

步骤 3

蛋液中火煎至定型分别下入牛肉、青椒翻炒开。中火炒大概2、3分钟

步骤 4

倒入花菜，放一点黑胡椒混合调味料 （不用单独放盐，因为调味料里面有海盐哦）

步骤 5

翻拌均匀 再炒大概7.8分钟就可以出锅啦！

步骤 6

起锅前放了点点生抽 颜色看起来食欲大涨

步骤 7

搭配一拳大小的红薯 标准减脂餐完成✅ 好吃😋又饱腹

减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”的小贴士

1⃣️花菜可以换成西兰花，牛肉可以换成虾或者鸡胸肉、瘦肉 2⃣️如果大家没有黑胡椒混合调味料，可以放五香粉、鸡精调味

菜谱创建时间：2022-05-10 21:34:14