营养减脂早餐

作者： 下厨房用户_srwcb

又到减肥季，吃草的季节，羽衣甘蓝牛奶饮，爱了爱了

用料

• 羽衣甘蓝 50-100克
• 牛奶 500克
• 核桃 6个
• 枸杞 20粒
• 灰枣 15-20颗

营养减脂早餐的做法步骤

步骤 1

当季新鲜羽衣甘蓝

步骤 2

记得一定是食用小苏打哦，没有小苏打也可以用面粉代替，用面粉要先溶入水里再放入羽衣甘蓝

步骤 3

中途记得翻面，保证全部都浸泡水里

步骤 4

多清洗几遍

步骤 5

只要能打碎的机器都可以

步骤 6

可以根据自己喜好调整，如果觉得灰枣甜度不够，可以多加或者加点葡萄干，尽量不要放糖去增加甜度

步骤 7

这个搭配还可以美容养颜哦

步骤 8

纯牛奶

步骤 9

营养丰富的一杯

步骤 10

南瓜，土豆，红薯，都可以，增加饱腹感

步骤 11

蔬菜水煮，加少量生抽即可，少盐无油

步骤 12

健康+营养+美味

步骤 13

有虾仁和瘦肉，食用1-2块即可

步骤 14

完美！

菜谱创建时间：2022-05-06 12:19:28