清爽低脂！无花果黑椒鸡排沙拉，颜值和口感都在线

作者： 小菁的唯美厨房

天气越来越热，马上就要到露胳膊露腿的季节，你的身材准备好了吗？减脂餐该吃起来啦！鸡胸肉是减脂星人再熟悉不过的食材了，低脂高蛋白，肉质鲜嫩，搭配各种蔬菜水果，清清爽爽，吃一大盘都不用担心发胖哦！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 芝麻菜 1把
• 圆生菜 4~5片
• 乳黄瓜 1根
• 无花果 2个
• 樱桃萝卜 1个
• 每日坚果 1包
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 黑胡椒粉 适量
• 植物油 适量
• 沙拉汁 适量

清爽低脂！无花果黑椒鸡排沙拉，颜值和口感都在线的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉从中间切开，用刀背拍松

步骤 2

加入1勺生抽，1勺蚝油、1勺料酒、一些黑胡椒粉

步骤 3

用手抓匀后按摩片刻，腌制30分钟

步骤 4

平底锅热油，下入腌好的鸡排，两面煎熟

步骤 5

把鸡排切成等宽的小段

步骤 6

腌制鸡胸肉的时候可准备配菜，把无花果和各种配菜洗净

步骤 7

圆生菜撕成小片，乳黄瓜和樱桃萝卜切成小片，无花果切成小瓣

步骤 8

把芝麻菜和生菜放入大盘中打底

步骤 9

然后放上黑椒鸡排和各种配菜

步骤 10

最后撒上坚果和果干，撒上现磨黑胡椒碎

步骤 11

淋上你喜欢的沙拉汁，拌一拌，开吃吧！

步骤 12

好吃不胖！

步骤 13

肉质鲜嫩多汁，太好吃啦！

清爽低脂！无花果黑椒鸡排沙拉，颜值和口感都在线的小贴士

配菜可以自由搭配哦～

菜谱创建时间：2022-05-04 17:15:54