低卡夏饮🌴芒果香蕉奶昔yyds！😋

作者： 小熙我经常熬夜

💛一杯芒果香蕉奶昔，零厨艺，超低卡！夏日必喝，当早餐或者下午加餐都是不错的选择～ 准备一个榨汁机，让我们开始吧🧡

用料

• 香蕉 1根（小）
• 芒果 1个（小）
• 牛奶 250克

低卡夏饮🌴芒果香蕉奶昔yyds！😋的做法步骤

步骤 1

芒果和香蕉都是小份的，放个拳头感受下。 具体克数： 🌴芒果用的是小台芒约100克, 拿来榨汁的果肉部分约50克 🌴香蕉一根86克，剥皮后48克（看来外套穿得有点厚😂）

步骤 2

然后，把芒果和香蕉放入榨汁机，倒入牛奶250克。（这里就妙了，控制低卡的关键，选用脱脂牛奶，0脂肪，1瓶250毫升才约80kcal🤩）

步骤 3

开始榨汁，约30—40秒。

步骤 4

榨好了！超好喝的芒果香蕉奶昔，醇厚香甜，夏日必喝呀～我这是430毫升，约150卡。 我一般早上起来搭配三明治，就是很丰盛且营养均衡的早餐啦～快把家里落灰已久的榨汁机拿出来快试试吧～😝

步骤 5

悄悄告诉你：奶昔还可以变身冰棒哦～ 下次分享😝

低卡夏饮🌴芒果香蕉奶昔yyds！😋的小贴士

🍄对热量没有要求的小伙伴，香蕉和芒果1：1比例放入，牛奶没过水果约2公分即可。 🍄我这个是一人份，多做点，全家也可以共饮～

菜谱创建时间：2022-05-04 16:16:30