低脂能量早餐

作者： SerenaS

用料

• 鸡蛋1 个
• 面包 1片
• 玉米 1/4根
• 红薯 1根
• 蓝莓 6个
• 芝麻菜 1把
• 燕窝 1/4盏
• 牛奶 125克
• 黑咖啡 1杯
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许

低脂能量早餐的做法步骤

步骤 1

玉米，红薯蒸熟

步骤 2

鸡蛋冷水下锅煮开后关火，闷3-4分钟，就可以得到一只溏心蛋。注意一定要选择可生食鸡蛋才能保证无菌～

步骤 3

芝麻菜，蓝莓洗净

步骤 4

装盘

低脂能量早餐的小贴士

燕窝是提前发好，加纯净水蒸半小时，放在保鲜盒中。每次吃的时候把半盒牛奶倒入碗中微波加热一分钟，然后把冰箱取出的燕窝用干净的勺子盛两勺到热牛奶中，非常省时省力

菜谱创建时间：2022-05-02 21:50:47