烤鸡胸肉减脂餐

作者： Sun小太阳sunny

空气炸锅无油版鸡胸肉 简单省时省事😘

用料

• 鸡胸肉 2块
• 料酒 3勺
• 酱油 5勺
• 花椒 10粒
• 八角 1个
• 葱 1根
• 姜 5片
• 蒜 5瓣
• 干辣椒 2个

烤鸡胸肉减脂餐的做法步骤

步骤 1

我把俩块鸡胸肉各撕成2份放在碗里，然后将上述所有调料放入碗中

步骤 2

带上一次性手套抓均匀，放到冰箱里冷藏一宿，（我这个是晚上腌制的，想做早餐吃的。如果着急吃，腌制2小时以上入味了也可以开始烤）

步骤 3

我这是第二天早上，平铺摆在空气炸锅中，200度烤10分钟就是图片上状态。然后翻面继续180度10分钟

步骤 4

香味扑鼻了奥，全程20分钟搞定，无油无烟，简单粗暴的做法，适合减脂

步骤 5

撕下来一块，好吃😋好吃😋

步骤 6

摆盘，可以撒一丢丢黑胡椒粉，减肥也要有仪式感

菜谱创建时间：2022-04-30 11:47:08