三色糙米减脂饭团，so easy！

作者： 元气小巷

小白也能上手的三色糙米饭团，营养口味也丰富，每天早上带一个当早饭，饱腹感超强，快支棱起来吧！

用料

• 三色糙米 200克
• 鸡胸肉 半片
• 青椒 1个
• 胡萝卜 半根
• 时蔬粒（玉米、豌豆、胡萝卜） 50g
• 海苔碎 适量
• 橄榄油 适量

三色糙米减脂饭团，so easy！的做法步骤

步骤 1

三色糙米饭提前浸泡2小时，煮熟盛出，备用。

步骤 2

准备好食材，胡萝卜要切丁，鸡胸肉、青椒切碎。

步骤 3

倒橄榄油，将各种时蔬倒进锅里翻炒。

步骤 4

将三色杂粮饭导入翻炒半分钟，盛出。

步骤 5

盘中铺保鲜膜，放上适量炒好的糙米饭。

步骤 6

保鲜膜仅仅包裹出球状，定型。

三色糙米减脂饭团，so easy！的小贴士

（1）包裹好的饭团放进冷冻里哦，吃的时候拿出来，用微波炉加热"叮"一下就好了 （2）三色糙米一般用糙米、黑米、红米组合而成，富含膳食纤维、维生素和矿物质，低脂饱腹，护肤养颜，减脂吃非常合适。

菜谱创建时间：2022-04-29 18:03:06