微波炉2燕麦西柚挞，无油无糖，减肥100，美味100

作者： 桔味taste

明星推崇的西柚减肥餐，燕麦减肥餐，2分钟就可以拥有。我的食谱延续一贯的无油无（代）糖理念。

用料

• 西柚 1个
• 香蕉 1根
• 传统燕麦片 40克
• 可可粉 5克
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 40克

微波炉2燕麦西柚挞，无油无糖，减肥100，美味100的做法步骤

步骤 1

西柚取果肉待用

步骤 2

一个香蕉压成泥

步骤 3

香蕉泥分两份

步骤 4

一份香蕉泥加燕麦40克

步骤 5

再加可可粉4克

步骤 6

搅拌均匀

步骤 7

另一半香蕉泥加鸡蛋

步骤 8

再加牛奶40克

步骤 9

搅拌均匀待用

步骤 10

一个可以放微波炉的小碗

步骤 11

燕麦沿着碗壁压成杯子形状，微波炉加热一分钟定型

步骤 12

加热后燕麦会跟碗壁分离，很好脱模

步骤 13

加西柚肉

步骤 14

加鸡蛋液

步骤 15

微波炉一分钟

步骤 16

成品出炉

步骤 17

第二个外观不一样，用了舒芙蕾的杯子，挞做的高一点

步骤 18

加西柚

步骤 19

加鸡蛋液

步骤 20

再加一层西柚

步骤 21

微波炉加热

步骤 22

味美又健康

微波炉2燕麦西柚挞，无油无糖，减肥100，美味100的小贴士

1微波炉安全的小碗，小杯子 2没难度

菜谱创建时间：2022-04-29 14:44:00