微波炉烤鸡腿

作者： 毛毛要减脂

谁说减脂餐不好吃～做美味的减脂餐，边吃边瘦，重点是有手就能做。

用料

• 鸡腿 2只
• 生抽 2勺
• 盐 少许
• 蚝油 2勺
• 料酒 2小勺
• 黑胡椒 少许

微波炉烤鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡皮用剪刀✂️剪掉（鸡皮热量高） 鸡腿两面划刀（为了入味） 加入以上的调料（喜欢辣的可以加胡椒粉） 两面腌制30分钟（等不了可以按摩鸡腿快速入味） 放进微波炉 中高火 180度 加热 重点来了！！！！ 烤三分钟后 翻面继续烤三分钟！！ 均匀受热不会烤糊～

步骤 2

成品以上～ 去掉鸡皮的鸡腿肉蛋白质含量高，易消化，很适合在减脂期食用，减肥期间也能满足吃肉的欲望～

菜谱创建时间：2022-04-27 15:33:08