低碳肉松松饼

作者： 左岸喵了个喵呀

第一波疫情让我涨到140斤 第二波疫情我把自己剪到100斤 分享我的低碳低卡减脂食谱

用料

• 鸡蛋 1个
• 代糖（赤藓糖醇） 15克
• 燕麦纤维 20克
• 泡打粉 3克
• 牛奶（椰奶，奶油或者燕麦奶均可） 20克
• 水 15-20克
• 肉松 10克
• 香葱 适量
• 洋车前子壳粉 1克

低碳肉松松饼的做法步骤

步骤 1

把粉质材料混合均匀，液体材料也混合均匀（水可以先放15g）

步骤 2

把粉料和液体材料混合均匀 搅拌成粘稠可流动状态

步骤 3

平底锅小火慢慢煎，盖上锅盖小火焖3-5分钟，至整个松饼熟透

步骤 4

中间涂上低卡蛋黄酱（或低脂芝士片）撒上无糖肉松，折叠出锅，撒上肉松和低卡番茄酱蛋黄酱就可以啦

低碳肉松松饼的小贴士

如果喜欢甜口的，可以把肉松和香葱换成可可粉，就是可可口味的低碳松饼，燕麦纤维几乎不喊热量，低卡美味，一整个吃完不到200大卡，还可以补充丰富的膳食纤维

菜谱创建时间：2022-04-23 18:46:55