低脂饱腹的黄金糊

作者： 昵称都轮不到我

看着冰箱的半块南瓜，突然想喝糊了

用料

• 南瓜 人多多放一些
• 玉米 半根
• 薏仁 十克
• 燕麦 三十克
• 单晶冰糖 十块

低脂饱腹的黄金糊的做法步骤

步骤 1

南瓜切块蒸熟 薏仁用水熬熟或者蒸熟

步骤 2

所有材料码好，放入破壁机，然后添加正好没过材料的水

步骤 3

视稠度添水 喜欢稠的水少添一些 喜欢稀的水多添一些

步骤 4

待杯内材料没有明显的颗粒感就可以盛入碗中了

低脂饱腹的黄金糊的小贴士

1，材料最好都是熟的，水用热水，这样破壁机出来就能直接饮用了。如果各位的破壁机有加热功能，也可以直接放材料 2，薏仁其实不怎么好熟，我制作的时候直接生的放入，破壁机可以打的足够碎，最后喝的时候会有细微的颗粒并不影响口感

菜谱创建时间：2022-04-21 20:44:06