减脂菜：拌鸡胸肉瓢儿白

作者： 冬之屋

儿子说要减肥，挑他喜欢的食材开启每日减脂晚餐，这菜超级下饭😄 初中期正长身体，要考虑低脂还要考虑营养，最重要孩子喜欢吃。

用料

• 鸡胸肉 1块（135g）
• 瓢儿白菜 5颗
• 生抽 2勺
• 蒜 1个
• 小米辣 2个
• 食用油 少少量
• 蚝油 1勺

减脂菜：拌鸡胸肉瓢儿白的做法步骤

步骤 1

1.将瓢儿白汆水煮熟，鸡排煎熟切块备用。 2.小米辣和蒜切碎，锅里加热放入少量油，关火倒入小米辣和蒜碎，加入生抽、蚝油、适量凉白开混合，淋在鸡肉和菜上就可以开饭啦😄 减脂给娃儿准备的杂粮饭（藜麦、燕麦、苦荞、小米、大米）

菜谱创建时间：2022-04-19 19:39:03