简易鱼肉派

作者： 小玉琴妈妈

这个对比我之前发的那些低脂餐稍微麻烦一些，准备了15-20分钟左右，做了20分钟，做法稍微有点难度 鱼肉我用的是king snapper，啥鱼都行，主要这鱼买的那天正好减价 用料里面的cheese最好用cream cheese

用料

• 库斯库斯 80克
• 鸡高汤 125毫升
• 葱 适量
• 鱼肉 400-500克
• 低脂奶油奶酪 100克
• 速冻豌豆胡萝卜玉米粒 150克
• 菠菜叶 200克
• 意大利香料 2汤勺

简易鱼肉派的做法步骤

步骤 1

微波炉加热鸡高汤，大概40秒 放入库斯库斯，加一点点黑胡椒搅拌，盖好放一旁备用。

步骤 2

这是泡好了以后的状态，库斯库斯已经泡发，膨胀一点了，泡的时候偶尔搅拌一下

步骤 3

鱼肉切块 倒入意大利香料 放入奶油奶酪，奶油奶酪切块，均匀撒上 速冻蔬菜放进去

步骤 4

最后铺上菠菜 再将泡好的库斯库斯铺在菠菜上 烤箱预热220度，上下火，烤20分钟左右 开吃

简易鱼肉派的小贴士

吃鱼最好撒些柠檬汁，上桌的时候可以切点柠檬挤汁用

菜谱创建时间：2022-04-16 16:03:39