营养饱腹玉米面菜团子

作者： ①輩孒の箹啶

喜欢吃粗粮减肥人士都可以试试，营养低脂低热量，饱腹感很好！

用料

• 玉米面 200克
• 全麦面粉 100克
• 胡萝卜 半根
• 虾皮 一把
• 西蓝花（也可用菠菜） 适量
• 鸡蛋 2个
• 蚝油 1勺
• 生抽 1勺
• 盐 适量
• 十三香 适量
• 香油 1勺
• 花椒油（根据自己喜欢的口味或加或不加） 1勺

营养饱腹玉米面菜团子的做法步骤

步骤 1

玉米面和全麦面粉加水搅拌成棉絮状，然后揉成面团，盖上保鲜膜，以免干裂。

步骤 2

胡萝卜，西蓝花，彩椒等自己喜欢的蔬菜焯水后切碎，鸡蛋炒成碎末，虾皮等放入碗中，加蚝油生抽等调味料拌匀即可。

步骤 3

取一块面团，捏好包馅儿，稍厚一点，不然容易裂（因为玉米面没有粘性）

步骤 4

包好后再裹上一层玉米面，不裹应该也可以。

步骤 5

蒸笼屉放上蒸笼纸（或蒸笼布），冷水大火上锅蒸，水开后20分钟左右关火，再稍等几分钟开锅盖。

步骤 6

玉米菜团子就做好啦，准备开吃吧！ 营养健康又美味，而且热量低当主食吃不长胖哦！

菜谱创建时间：2022-04-11 11:45:00