减脂金枪鱼土豆泥_空气炸锅方便免开火

作者： balckboo

假期狂野之后要恢复减脂行程，最爱吃吞拿鱼寿司，所以这次加入吞拿鱼做土豆沙拉，无油+优质蛋白质+优质淀粉，而且吃起来很有幸福感！

用料

• 【水浸】金枪鱼罐头 1罐
• 土豆 1个
• 无糖酸奶 30克
• 黄油 5克
• 盐 适量
• 即磨黑胡椒 适量
• 马苏里拉芝士碎 适量

减脂金枪鱼土豆泥_空气炸锅方便免开火的做法步骤

步骤 1

1、做土豆沙拉一般会先蒸熟，但其实用微波炉就可以。碗里加一点水，把土豆放进去，最高火叮几分钟，直到土豆皮轻易可以撕开就熟了。不用开锅，懒人必备！ 2、土豆叮熟后，用勺子压碎。加入水浸金枪鱼罐头，要减脂就选水浸的，油浸的会更香。 3、再加入一点点黄油、盐、黑胡椒碎，这时候拌起来会很干，加入几勺无糖酸奶，就会丝般顺滑了。

步骤 2

表面铺上马苏里拉芝士碎，放入空气炸锅

步骤 3

烤到表面金黄、脆脆的感觉，就可以吃了！ 因为土豆已经叮熟，其它材料都可以直接吃，所以不用烤太久，表面看起来漂亮就完成了。

减脂金枪鱼土豆泥_空气炸锅方便免开火的小贴士

1、黄油可以忽略，因为我加的量基本吃不出任何黄油味。 2、表面的拉丝芝士，严格减脂的话也可以不放，但拉丝的魅力真是无法挡！ 3、配料还可以随意加酸黄瓜、水煮蛋（压碎）、泡菜、午餐肉粒、牛油果🥑等自己喜欢的元素。 4、酸奶的作用其实是代替蛋黄酱、美乃滋等罪恶的拌酱，吃起来也有顺滑酸甜的口感。

菜谱创建时间：2022-04-06 12:22:26