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吃饱吃好又减肥的做法

吃饱吃好又减肥

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作者: 冰雪雨彤
冰雪雨彤
做为一个健康管理师和公共营养师的我,其实对于自身的身材和健康真没有用心管理,眼见夏天又要到了,看看体重秤上的数字,只能用😓来形容。这是准备的午餐

用料

吃饱吃好又减肥的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米和蚕豆冷水下锅,煮开后再煮三分钟,豆类食物一定要煮熟,不能生食或半生食。有蚕豆病的不可食用

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

全麦面包两面煎至微焦稍干,这样切起来之后是脆的

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西兰花沸水下锅,煮两到三分钟,看块大小,焯熟断生就好

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

温泉蛋,我是借用了汤勺,水煮开后将汤勺放水里烫热,鸡蛋打入汤勺入水,等表面凝固后再滑入水中煮熟。我只吃全熟的鸡蛋,所以煮了近五分钟。初次煮也可以再在汤勺内滴几滴油润一下

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在煮温泉蛋的同时,我用电饼铛煎了牛排,热锅后放入小块黄油,加入洋葱提香,两面同时煎三到四分钟就熟了

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后是拍黄瓜,装盘,撒上喜欢的油醋汁,一份富含营养,美味而又不长膘的午餐出炉了

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

同步煮了一壶水,温度降至85度左右的时候,泡了一杯美美的养颜茶,绝配

吃饱吃好又减肥的小贴士

因为我是可以同步煮,所以时间还好,菜也没冷掉,如果不能同步的话,先煮的菜一定要保温。虽气温上升,为了健康,还是建议吃温热的食物。 另因个人体重等因素影响,没有标注食物具体重量,因为那个重量是适合我个人的

菜谱创建时间:2022-04-02 11:05:11
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