玉米和蚕豆冷水下锅,煮开后再煮三分钟,豆类食物一定要煮熟,不能生食或半生食。有蚕豆病的不可食用
全麦面包两面煎至微焦稍干,这样切起来之后是脆的
西兰花沸水下锅,煮两到三分钟,看块大小,焯熟断生就好
温泉蛋,我是借用了汤勺,水煮开后将汤勺放水里烫热,鸡蛋打入汤勺入水,等表面凝固后再滑入水中煮熟。我只吃全熟的鸡蛋,所以煮了近五分钟。初次煮也可以再在汤勺内滴几滴油润一下
在煮温泉蛋的同时,我用电饼铛煎了牛排,热锅后放入小块黄油,加入洋葱提香,两面同时煎三到四分钟就熟了
最后是拍黄瓜,装盘,撒上喜欢的油醋汁,一份富含营养,美味而又不长膘的午餐出炉了
同步煮了一壶水,温度降至85度左右的时候,泡了一杯美美的养颜茶,绝配
因为我是可以同步煮,所以时间还好,菜也没冷掉,如果不能同步的话,先煮的菜一定要保温。虽气温上升,为了健康,还是建议吃温热的食物。 另因个人体重等因素影响,没有标注食物具体重量,因为那个重量是适合我个人的