挑战健康饮食100天之1

作者： 瑜伽与美食不可辜负

从去年的十月份到今年的三月份，半年的时间胖了将近10斤.为了让自己恢复以往的状态，才有了这个flag

用料

• 蛋白质 鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，虾仁
• 碳水 玉米窝头，玉米红薯，馒头，米饭
• 膳食纤维 蔬菜，水果

挑战健康饮食100天之1的做法步骤

步骤 1

玉米窝头，30克／个

步骤 2

杂粮饭

步骤 3

早餐，配上小米粥

步骤 4

午餐忘了拍照，将某人的晚餐拿来凑数

步骤 5

晚餐

挑战健康饮食100天之1的小贴士

前一天晚上用薄荷将自己第二天要吃的菜输入，计算好热量。第二天根据实际的摄入稍作调整。常吃的窝头，馒头等提前制作，冰箱冷冻。尽量水煮，少油少盐。

菜谱创建时间：2022-04-01 18:48:58