好喝还掉秤的减肥瘦身汤，拯救你的白水煮菜

作者： 我今天掉秤了吗

这一个月，我的食谱大致只有四种，炒素菜，荞麦面，全麦面包，汤。但每种都尽可能做的好吃了一些，食材丰富了一些，所以并没有觉得难过。（荞麦面可以看我上个菜谱） 不要吃白水煮菜！跟我念！ 能坚持下去的方法才是正确的方法！ 减肥的时候也可以吃的没那么惨！ 我没有一口肉都不吃，没有一口碳水都不吃，没有一点油都不放，反而每顿都吃饱了，也没有运动，几乎可以说没有受什么苦，但是已经一个月瘦15斤了。大基数姐妹跟我一起吃起来！

用料

• 重点：浓汤宝 半块
• 海鲜菇 10根左右
• 娃娃菜 四分之一颗
• 虾仁 若干
• 蔬菜粒 小半碗
• 肥牛卷（如果你有的话） 两三个
• 鱼片（如果你有的话） 两三片
• 鹌鹑蛋（如果你有的话） 三四个
• 嫩豆腐（如果你有的话） 一小块

好喝还掉秤的减肥瘦身汤，拯救你的白水煮菜的做法步骤

步骤 1

先起一个锅，把煮的时候会起浮沫的东西焯水。如虾仁，肥牛，鱼片等等。

步骤 2

煮上以后注意看火，可能会溢锅。建议用电磁炉，调到小小火。这个时候另起一个锅，锅内喷油，下海鲜菇。翻炒一小会，感觉锅很热了的时候，加入热水。

步骤 3

下鹌鹑蛋，娃娃菜，蔬菜粒等，加入半块浓汤宝。

步骤 4

将焯好水的虾仁等滤掉水，如果有浮沫粘在上面的话就浅浅用水冲一下，然后放入锅中。

步骤 5

搅拌一下，将浓汤宝煮到化开，就可以吃了。

好喝还掉秤的减肥瘦身汤，拯救你的白水煮菜的小贴士

我知道浓汤宝有热量，有脂肪，但是姐妹们，半块而已，那么一点点热量，就可以让一锅白水煮菜变成一锅好喝的汤，真的很值。而且让你一点也不觉得自己是在吃减肥餐，就是一锅好喝的汤，一点委屈都不受，不会让你觉得减肥的时候活着没意思。而且喝完这一锅就饱了，饱腹感很强，但热量和脂肪都很低，营养却很丰富。 我的减肥心得就是把主食换成了全麦面包和荞麦面，然后把猪肉换成了鱼肉，虾肉，鸡肉。买了一个喷油瓶。很少吃零食。多喝水。就这样，个人觉得真的没必要像网上那样，顿顿都吃白水煮菜，再跟我念一遍！能坚持下去的方法才是正确的方法！减肥不一定就是只能吃白水煮菜！好好吃饭也能瘦！大基数姐妹关注我！

菜谱创建时间：2022-03-26 12:42:41