山药红枣奶露

作者： 美食家蕴

用料

• 山药 1段
• 红枣 5颗
• 牛奶 250毫升
• 饮用水 250毫升

山药红枣奶露的做法步骤

步骤 1

准备一小段山药，红枣5颗去核，一瓶250毫升的纯牛奶

步骤 2

山药与红枣都放入破壁机里

步骤 3

加入250毫升的纯牛奶和250毫升的水

步骤 4

破壁机选择豆浆模式或者米糊模式

步骤 5

这一杯在店里起码要20！自己做的比店里还好喝，大家也试一试吧。

山药红枣奶露的小贴士

不用加糖，红枣就是甜哒！ 铁棍山药： 1、补中益气 铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚、固肾益精、益心安神等作用。 2、养肺 虽然铁棍山药的皮是褐色的，但是里面的肉是白色的。铁棍山药是养肺的好食材，有调理肺虚咳嗽的功效，还能促进人体脾肺的健康。 3、降低血糖 铁棍山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。 4、造血补血 铁棍山药中含有大量的矿物质，其中铁元素的含量也比较高，食用铁棍山药能补充充足的铁元素，有促进血红蛋白合成，增加血容量的作用，有很好的造血补血的功效。 营养价值 铁棍山药中含皂苷、胆碱、山药碱、淀粉、糖蛋白、多酚氧化酶、维生素C、16种氨基酸，还有铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。山药味甘、性平、无毒，有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗疲劳等多种功效。铁棍山药中含有很多的植物蛋白，其中的粘液蛋白具有生物活性，在食用之后能增加黏膜和皮肤的润滑度，减少皮下脂肪的蓄积，可起到减肥瘦身的功效。铁棍山药中含量最高的就是淀粉，在食用之后能补充大量的能量，适合营养不良的人群滋补食用。铁棍山药中维生素C的含量很高，具有很强的抗氧化功效，能帮助清除体内的自由基，减少其对细胞的损伤，可起到延缓衰老、美容养颜的功效。 红枣： 1、补中益气 红枣具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效，是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者良好的保健品。 2、养血安神 红枣可补虚养血，经常食用红枣可驻颜祛斑、滋养容颜，女士可以经常食用。 营养价值 经常食用红枣的人很少患胆结石，这是因为枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇减少，结石形成的概率也就随之减少。 红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，食用红枣有十分理想的食疗作用。 红枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质。

菜谱创建时间：2022-03-24 23:21:10