生酮奇亚子餐包

作者： 夏若谙

方子可以做4-6个餐包，如果要夹其他配料，如芝士、培根、鸡蛋等，建议做成4个版本。 4个版，每个大概84大卡，蛋白质4.5克，脂肪6.5克，碳水1.3克。

用料

• 鸡蛋 2个
• 椰子面粉 20克
• 奇亚子 25克
• 洋车前子壳粉 20克
• 泡打粉 4克
• 橄榄（青或者黑） 6颗（可不加）
• 海盐 1克
• 黑胡椒 适量
• 温水 100克
• 苹果醋（或者白醋） 7克

生酮奇亚子餐包的做法步骤

步骤 1

将所有粉类和奇亚子混合，搅拌均匀。

步骤 2

加入适量海盐和黑胡椒，继续混合均匀。

步骤 3

加入切碎的橄榄，我用的三文鱼青橄榄（可不加）。

步骤 4

打入两个鸡蛋，并加入100克温水，搅拌均匀。

步骤 5

加入苹果醋，混合均匀。

步骤 6

分别四分，揉圆。

步骤 7

烤箱165度预热5分钟，烤30分钟。

步骤 8

可以切开加入喜欢的食材。

步骤 9

加入了芝士、煎蛋、午餐肉和生菜。

步骤 10

4个版，每个大概84大卡，蛋白质4.5克，脂肪6.5克，碳水1.3克。

菜谱创建时间：2022-03-22 11:57:18