五块钱烤一盘贝贝南瓜，零厨艺，有手就会，低卡低脂减肥最爱

作者： 懒癌晚期喜欢做零厨艺的菜

最近正在减肥期，特别喜欢热量低的食材，贝贝南瓜简单易上手，而且低成本，对厨房小白特别友好。有的南瓜不太适合烤，所以记得选择贝贝南瓜哦

用料

• 贝贝南瓜 一个
• 橄榄油 两勺
• 盐 一小撮
• 黑胡椒粉 一小勺
• 椒盐粉 一小勺

五块钱烤一盘贝贝南瓜，零厨艺，有手就会，低卡低脂减肥最爱的做法步骤

步骤 1

超市买的贝贝南瓜一个400g左右，成本五元，网上买可能更便宜～记得皮也要洗干净，因为烤完皮也可以吃哦，很脆很香的

步骤 2

南瓜对半切开，用勺子把籽去掉

步骤 3

把南瓜切成月牙状（要小心别切到手哦）

步骤 4

开始调料，倒入橄榄油（或者其他油也行），根据自己口味加入适量黑胡椒粉，椒盐粉，如果口味比较重再放一点点盐，但是不要放太多，盐主要可以衬托出南瓜的甜，调好之后搅拌均匀

步骤 5

在烤箱里铺一层锡纸（这样就不用清洗烤箱啦，懒人福音哦），如果怕油漏出来，可以再放个托盘，然后用刷子把南瓜的正反面都均匀地刷上调料，因为在减肥，所以我刷的薄薄一层，如果口味比较重或者懒得一个个刷的朋友，可以把南瓜丢进去调料里面搅拌均匀再放入烤箱

步骤 6

我比较懒就没预热了，也没有翻面，直接烤箱温度调200℃，然后时间烤20分钟就可以坐等美食啦

步骤 7

每个烤箱温度时间可能不一样，只要用筷子戳进去南瓜软了就可以

步骤 8

成品装盘就ok啦，超级简单，新手小白都可以做，贝贝南瓜非常软糯清甜，而且低卡低脂，特别适合减肥的朋友，可以直接做晚餐，有饱腹感，比烤地瓜还香，而且更容易熟透，喜欢的赶紧去试试吧，当主食当零食都可以～

菜谱创建时间：2022-03-20 19:01:55