核桃黑豆浆

作者： 咖不能断

因为疫情，过上了漫长的居家生活。 平时在外面比较忙，且条件没有家里好，没有条件健康饮食哈哈哈～ 这段时间在家基本天天都在做养生美食。上一年年末的时候天天都在“爆肝”， 回到家我妈都说我脸色和头发状态好差！ 现在有这么好的机会当然得好好补回来！ 最近都有吃粗粮、喝豆浆的习惯， 明显感觉自己脸色变好了，发质也有些改善了！ 除了饮食习惯作出了调整之外，我的生活习惯没有多大变化。 暂且归功于“养生饮食”吧！ （注意看小贴士哦）

用料

• 黑豆 30克
• 黄豆 20克
• 核桃 15克
• 红枣 5颗
• 水 650克

核桃黑豆浆的做法步骤

步骤 1

黄豆和黑豆洗净后（上图是红豆，没有黑豆和黄豆的图呜呜），用水浸泡三小时以上。红枣去核。

步骤 2

把所有材料倒入破壁机中，加水，启动“豆浆”功能。

步骤 3

倒出就可以喝啦！

步骤 4

我习惯现在碗里倒点即食燕麦片和糖，再倒入滚烫的豆浆，搅拌均匀，这样一来，一碗就能解决早餐的问题啦！集蛋白质、碳水、膳食纤维于一碗，迎接活力十足的一天！

核桃黑豆浆的小贴士

1.可以根据自己的喜好调整水量来调整浓稠度。我这个方子是偏浓的，大概是两碗的量。 2.可以根据自己的口味添加糖。 3.还可以另外加黑芝麻、花生之类的食材，豆类要提前泡发。

菜谱创建时间：2022-03-18 08:58:32