金枪鱼豌豆泥三明治

作者： 吃糯米的章鱼

豌豆营养丰富，含有多种维生素，如B族维生素、维生素A和维生素C，还富含优质蛋白质。 金枪鱼的营养价值也是非常高的，其中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、多种维生素和微量元素等。 所以是个美味营养又快手的sandwich啦～

用料

• 吐司 2片
• 金枪鱼罐头 1罐
• 甜玉米粒 适量
• 豌豆 100克
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许

金枪鱼豌豆泥三明治的做法步骤

步骤 1

金枪鱼加入玉米粒和少量焙煎芝麻酱/沙拉酱，拌匀

步骤 2

豌豆水煮5-10min（水里加点盐和油保持豆子颜色鲜亮），捞出沥干 加入一点奶油 少许盐和黑胡椒，用料理机打成泥/用叉子捣碎

步骤 3

面包片上抹上一层豌豆泥，再放上金枪鱼，盖上另一片面包 （有条件的可以把面包稍微烤一烤，更好吃

步骤 4

用保鲜膜包起来，切开～

菜谱创建时间：2022-03-13 17:01:57