低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香

作者： 元气小巷

减脂期也不要完全断碳水，这款杂粮饭集合了谷物、蔬菜和牛肉，营养满满，饱腹感强，减脂不减口味，不挨饿也能掉秤！

用料

• 大米 100g
• 糙米 100g
• 燕麦米 25g
• 高粱米 25g
• 黑米 25g
• 牛肉 100克
• 胡萝卜 1个
• 玉米粒 适量
• 青豆 适量
• 香菇 适量
• 生抽 3勺
• 老抽 1勺
• 蚝油 半勺
• 盐 少许

低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香的做法步骤

步骤 1

准备好香菇、青豆、牛肉、香菇、玉米粒、胡萝卜，胡萝卜、香菇、牛肉切丁。

步骤 2

锅中倒少许油，以上食材倒入锅中，加生抽3勺、老抽半勺、蚝油1勺、少许盐翻炒2分钟。

步骤 3

糙米、高粱米、燕麦米、黑米提前用温水泡1个小时，再和大米一起放入电饭煲，按照米饭的水量加水。

步骤 4

把炒好的食材倒入炒好的食材，按米饭档键！

步骤 5

低卡又美味的牛肉糙米饭就完成啦~

低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香的小贴士

用糙米、燕麦米等低GI的杂粮，不容易发胖，而且饱腹感强，不容易发胖。

菜谱创建时间：2022-03-02 18:56:20