轻断食减脂餐🌽（4d）

作者： 蘑菇的菜

今日是16:8轻断食减肥餐.所有的食材都没有放油.前几天只吃水煮菜今天想吃重口一点放了小米辣.果然好吃很多.辣椒在减肥中也是很少大卡的，但也不要经常太辣.中午本来要吃一点牛肉.但是昨晚吃了2块妈妈做的红烧肉实在太好吃了，今天就把肉肉免了～虽然间断性减肥很辛苦，也很繁复.但胖了之后还是感觉很多变化.抵抗力下降经常感冒咳嗽好多天也反复发作.有点哮喘的前期症状.双脚的压力也变大.去健身房跳了2天的减肥操还把脚拉伤了，好在姨妈期可以歇一歇.为了身体为了好看的小裙子.也要瘦一点呀，连续一年多的身体状况加之学习工作压力使得体重增加到了历史最高.想想2年前还是110斤现在居然涨了快50斤.真的太可怕了😱考过健康管理师的我还管理不好自己的身材真的是件糟糕的事情.这顿不吃虽然很饿.但我更喜欢之前自己减肥上瘾的样子.每天都有使不完的劲.大基数运动真的很局限.更应该注意饮食的规律调理.加油呀～

用料

• A1:凉拌菜
• 干豆腐 1张
• 胡萝卜 0.5根
• 青瓜 0.5个
• 蒜.小米椒 2个
• A2:粉丝蒸扇贝
• 粉丝 1把
• 扇贝肉 5只
• 蒜酱油小米辣 少量
• A3:主食
• 玉米 0.5根
• 杂粮玉米包 1个
• A4:水果
• 草莓 4个

轻断食减脂餐🌽（4d）的做法步骤

步骤 1

😯干豆腐在锅里煮一下去吃豆腥味.只放了蒜小米辣陈醋...🙂

步骤 2

🎊🎁粉丝泡软.扇贝清洗干净..放一勺蒸鱼豉油和蒜.蒜蓉应该用热油淋一下.但是今天轻断食还是不要油了🍅🎁

步骤 3

🎈玉米还是夏天奶奶种的玉米🌽...放在冷冻里.好好吃呀，玉米包是自己买的杂粮面粉妈妈帮我蒸的

菜谱创建时间：2022-03-02 11:54:56