高颜值正餐：青酱罗勒意面+芒果沙拉

作者： El_vava

超级方便的高颜值减脂午餐，这样一餐大约550千卡，缺点是蛋白质含量比较低，可以再加1-2个水煮蛋，下面是用量和做法哦。

用料

• 意面（熟） 240克 295千卡（包含青酱、橄榄油）
• 罗勒青酱 10克
• 橄榄油 5克
• 丘比焙煎胡麻酱 20克 83千卡
• 生菜、苦菊、小水萝卜 200克 94千卡
• 芒果 200克 73千卡
• 芝士片 1片

高颜值正餐：青酱罗勒意面+芒果沙拉的做法步骤

步骤 1

青酱意面 意面煮熟捞出，倒入橄榄油炒一下，青酱加入炒均匀，注意青酱要后放，不然容易糊锅。炒好后放入饭盒盖上一片芝士片，吃之前微波炉转2分钟。

步骤 2

芒果沙拉 生菜、苦菊小水萝卜铺在最下面，芒果切块摆在上面，胡麻酱分开装吃之前再淋上能最大程度保持蔬菜口感。

高颜值正餐：青酱罗勒意面+芒果沙拉的小贴士

tips 意面可以先做8分熟，这样微波炉加热后就是全熟的啦。 芒果切一整个用不完可以分装冷冻起来，做慕斯或者直接吃都蛮好。

菜谱创建时间：2022-02-28 14:33:26